Sonbaharın başlaması ve ilk soğuk havanın ortaya çıkışı ile birçok insan cesaretini kırıyor. Yağmur yağar, manzaralar daha kasvetli hale gelir, güneş yeterli değildir. Üzücü bir ruh hali hayatın tadını çıkarmayı zorlaştırır. Depresyona yatkın insanlar bir arıza yaşarlar.
Bir kişinin refahı, gün ışığından yararlanma saatinin süresine ve güneş enerjisine bağlıdır. Mevsimsel değişiklikler nedeniyle hormonal arka planımız değişiyor. “Sevinç ve zevk hormonu” olan serotonin üretimi azalır. Aynı zamanda, melatonin hormonunun üretimi artar ve uyku hapları vardır. Bu nedenle, bir "inhibisyon" durumu, canlılıkta bir azalma yaşarız.
İnsanlar sonbahar mavilerinden çeşitli derecelerde etkilenir, ancak değişiklikler herkesi etkiler. Sonbaharda bağışıklık zayıflar, daha hızlı yorgunluk ortaya çıkar ve güneş ışığının eksikliği nedeniyle D vitamini eksikliği vardır.
Sonbahar blues kurtulmak için nasıl
Fiziksel aktivite ekle
Egzersiz yapın, dışarıda daha fazla zaman geçirin, bir bilgisayarda daha az oturun ve TV izleyin.
Hayatınıza parlak renkler getirin
Daha parlak giyin, dairenizi daha renkli perdelerle süsleyin.
Ortamınıza daha fazla ışık ekleyin.
Güneş ışığının nüfuz etmesi için pencereleri açın, daha sık gündüz saatlerinde sokağı ziyaret edin. Çünkü serotonin üretimine sadece parlak ışık katkıda bulunur.
Günlük rutini gözlemleyin
Erken yatmaya çalışın, çünkü bir akşam uykusu vücudu geri kazandırmak için bir geceden çok daha fazla güç verir.
Güzel insanlarla daha fazla zaman geçirin
Arkadaşlarınızı ziyaret edin, ziyaret etmeye davet edin, birlikte yürüyün. Hiçbir şey canlı iletişimin yerini tutamaz.
İyi durumda olmak
Vitamin al. Ginseng, eleutherococcus, Schisandra chinensis tentürlerini kullanın. Sizi neşelendirecek ve refahınızı artıracaklar.
Alışverişe git
Alışverişe gidin, sevdikleriniz için hediye seçin. Kendinizi memnun edecek bir şey alın.
İğne işi yapın
Örgü, nakış, yemek pişirme, çok ilginç ve heyecan verici aktiviteler var. Yaratıcı tutkunun olumlu bir etkisi olacaktır.
Görüntüyü değiştirme
Saç stilinizi, saç renginizi değiştirin, sizin için alışılmadık bir tarzda giyinmeye çalışın. Yapıcı değişiklikler fayda sağlayacaktır.
Temizlik yapın
Evinize iyi bakın, bahar temizliği ayarlayın. Elleriniz meşgulken, paspaslamak için zaman yok. Ev gözlerinizin önünde dönüştürüldüğünde, neşeli duyguları hissetmemek imkansızdır! Ve şimdi ihtiyacımız olan şey bu.