İş yerinde çok yoğun bir gün, hafta ve hatta ay geçirdiniz. Bunu biraz daha hissedersiniz ve sinir krizi geçirirsiniz veya aynı anda etrafınızdaki herkesle kavga edersiniz. Durumu buna getirmemek için, sadece nasıl rahatlayacağınızı ve iyileşeceğinizi öğrenmeniz gerekir.
İhtiyacınız olacak
- - aroma lambası, tütsü çubukları,
- - müzik
- - yeşil çay
- - bir kitap.
Kullanım kılavuzu
1
Eve gelmek, hareketleri daha kolay hale getiren kıyafetlerinizi çıkarın, rahat bir ev kıyafeti veya pijamaya dönüşün ve yatağa yatın. Birkaç dakika yalan söyleyin, bir şey hayal edin. Yatıştırıcı müziği veya doğanın seslerini açabilir, evde olmadığınızı, deniz kenarında, ormanda veya huzurlu ve güvende hissettiğiniz herhangi bir yerde olduğunuzu hayal edebilirsiniz.
2
Tütsü çubukları satın alın veya bir aroma lambası yakın. İlginç bir kitap okuyun veya eğlenceli bir TV şovu izleyin. Bir fincan yeşil çay veya siyah nane çayı için. Vücudunuzu güzelce rahatlatmanıza ve ısıtmanıza yardımcı olacaktır.
3
Dinlenmek için iyi bir yol dans etmektir. Onlar sırasında, kafa gereksiz düşüncelerden kurtulur, vücutta endorfinler üretilir, gevşeme meydana gelir. Bir gece kulübüne gitmek gerekli değildir, müziği evde daha yüksek sesle açabilir, perdeleri çizebilir ve meraklı gözleri utandırmadan dans edebilirsiniz.
4
Ayrıca, fiziksel stres nedeniyle gevşeme spor içerebilir. Onlar sırasında günlük problemlerden uzaklaşacak ve düşüncelerinizi netleştireceksiniz. Sadece yakındaki bir parkta koşuya çıkabilir veya bisiklete binebilirsiniz.
5
Rahatlamanın iyi ve çok yaygın bir yolu meditasyondur. Tabii ki, ilk kez onun sayesinde tamamen ve tamamen rahatlayabileceksiniz. Ancak günde birkaç dakikadan başlayarak düzenli eğitim ile bu uygulamanın tam gelişimini sağlayabilirsiniz. Meditasyon için rahat bir paspas satın alın, odayı havalandırın. Yavaş yatıştırıcı müziği açın ve başlayın.
6
Yalnız olmak, çalışma düşüncelerinden uzaklaşmanız ve tamamen rahatlamanız zorsa, arkadaşlarınızı ziyaret etmelerini sağlayın. Daha da iyisi, onlarla bir restorana veya sinema salonuna gidin. Manzara değişikliği de rahatlamaya katkıda bulunur ve gereksiz düşünceleri ortadan kaldırır. Ana şey, rahatlamanın zamanı geldiğini düşünüyorsanız, kendinize yardım etmeye çalışmaktır. Hiçbir iş sinir gerginliğine değmez, çünkü hem diğerleriyle hem de sağlığınızla ilişkileri etkileyebilir.
İlgili makale
Tamamen rahatlamayı öğrenmek nasıl