Vücudun yaşlanmasını önlemek imkansızdır, ancak bu süreç durdurulabilir, yavaşlatılabilir. Ve yaşla ne kadar çabuk savaşmaya başlarsanız, başarı şansınız o kadar artar. Bu durumda, hem sağlık hem de güzellik endüstrisi alanındaki en son başarıları ve psikolojik tutumu dikkate almalıdır. Bugün dünyada yaşlılığı güvenle taşımak için etkili araçlar ve yollar var.
Kullanım kılavuzu
1
Doğru beslenmeyi organize edin. Doktorların bir kişinin yediği şey olduğunu söylemeleri tesadüf değildir. Vücuda giren her şey, şu ya da bu şekilde, görünüşe yansır. Bununla birlikte, cehalet veya tembellikten vücuda girmediğini de gösterir - gerekli vitaminler, mikro ve makro elementler, besinler, vb. Dengeli beslenme - bu, her yaşta iyi bir sağlık garantisidir. Aksine, zararlı gıdalar, sık sık yağlı, tütsülenmiş ve baharatlı yiyeceklerin tüketimi erken yaşlanmaya yol açar. Menünüze daha fazla taze meyve ve sebze ekleyin, doğal meyve suları için, ancak kategorik olarak alkol, enerji ve gazlı içecekleri reddedin. 50 yıla daha yakın, diyetinizi gözden geçirin: her gün için normal 2.500 kcal yerine 1.500 ile memnun olun. Böylece, aşırı kiloya hayır diyorsunuz - birçok hastalığın nedeni.
2
Aktif olun. Hareket hayattır. Kulağa aşina olan bu cümle aslında yaşlılığın olumsuz belirtilerine katlanmak istemeyenler için günlük bir kuraldır - kardiyovasküler, solunum, kas-iskelet sistemi ve diğer vücut sistemlerinin hastalıkları. (Mümkün olduğunca düzenli olarak) havuzu, spor salonunu ziyaret edin. Her gün açık hava yürüyüşleri yapmak için bir kural yapın. Sonuç olarak, kan aktif olarak dolaşacak ve sonuç olarak tüm organlar yeterli miktarlarda oksijen almaya başlayacaktır. Ve bu da sağlık ve psikolojik durum ve vücutta yaşa bağlı değişiklikler üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. görünüm, vaktinden önce olmayacak.
3
Beyinlerinizi eğitin. Eğitim yapmayan, gelişmez ve gereksiz olduğu gibi işlevlerini hiç kaybetmez. Zihnin, hafızanın, mantıklı ve yeterli düşünebilme, daha fazla okuma, bulmacaları ve charades'i çözme, yabancı dilleri yönetme yeteneği
Tek kelimeyle, zihinsel aktivite ve zihinsel aktivite gerektiren şeyi yapın.
4
İletişim! Yalnızlık, tefekkür, tek başına evrenin varlığı ve yapısı hakkında düşünceler - bu iyi, ama bu ılımlı olmalı. Yine de, insan kolektif bir varlıktır ve yalnızca bir kolektifte bir kişi olarak kendisinin farkında olabilir, görevini anlayabilir ve talebi hissedebilir. Ve bu farkındalık uzun süre genç hissetmenizi ve yaşlanmaya dikkat etmemenizi sağlar.
5
Sadece hastalık durumunda değil, aynı zamanda önleme amacıyla bir doktora görün, ona danışın, tavsiyelerini dinleyin. İyi bir doktor, yaşa bağlı birçok rahatsızlığı önleyebilir - bağışıklık ve kardiyak aktivitenin zayıflaması, eklemlerin kırılganlığı, hafıza kaybı, vb. Basıncı izleyin, kandaki kolesterol, ilk aşamada sonuçları birçok yaşa bağlı hastalık belirtilerini tespit edebilen bir tıbbi muayeneden geçebilir.
6
Görünüşünüzü izleyin. Günümüzde kozmetik firmalarının büyük miktarlarda sunduğu anti-aging ürünlerini kullanın. Doz güneşine maruz kalma - UV ışınları cildi yaşlandırır, yaşlılık lekelerinin ve derin kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Büyük kenarlı ve yıl boyunca güneş gözlüklü yaz şapkaları giyin. Dışarı çıkmadan önce SPF korumalı krem uygulayın. Genç cildi korumak için vitaminler ve antioksidan kompleksleri alın.
7
Kalbini kaybetme. Hiçbir koşulda, gençliğin geri dönülmez bir şekilde ayrıldığı ve yaşlılığın yaklaşmakta olduğu kaygı ve kaygı hissine yenilmemelisiniz. Gerontologlar, bu tür paniklerin 40 yaşına yakın insanlarda gözlendiğini, ancak yavaş yavaş azaldığını ve 55-60 yıl sonra büyümek gerçeğine karşı sakin bir tutum geldiğini söylüyor. Dahası, bir kişi daha mutlu hissetmeye başlar. Ve bu mantıklı: hayat gerçekleşti, görüşler ve öncelikler oluştu, planlananların çoğu yerine getirildi, faaliyetlerinizin faydalarından yararlanarak kendinizi özgür hissedebilirsiniz. Her gün zevk öğrenin, ayrıntılarda olumlu görmek ve yaşlılık asla gelmeyecek. En azından ruhun ve ruhun yaşlılığı.
Dikkat et
Genç görünmek için çok ileri gitmeyin. Bu nedenle, yaşlı bayanların kıyafetleri ve makyajları, giydiklerine ve genç koketlerin nasıl boyantığına benzememelidir. Aynı zamanda, ifadesizlik ve donukluk da işe yaramaz. Ölçü ve tat - bunlar bir gardırop ve dekoratif kozmetik oluşumu için ana kriterlerdir.
Yararlı tavsiyeler
Mümkünse, zamanınızın bir kısmını insanlara ve ilginç yerlere yeni tanışmalar yaparak seyahat etmeye ayırın. Bir kişi seyahat ettiğinde, yaşlılığın geri çekildiğini söylüyorlar. Bugün şehirlerde ve köylerde dolaşmak için çok paraya gerek yok. Kitaplar var, evden ayrılmadan farklı ülkeleri ziyaret etme fırsatı veren İnternet var. Bu yolculuğun sanal olmasına izin verin; her durumda, yeni bilgi getirir ve hayata ilgi duyar.