Alışkanlıklar yaşam kalitesini çok ciddi bir şekilde etkiler. Kötü alışkanlıklar olumsuzluk getirirken, olumlu olanlar ise aksine, hedeflerin iyileştirilmesine ve gerçekleştirilmesine yardımcı olur. Peki nasıl alışkanlıklar edinirsiniz?
Aynı eylemin her gün tarafımızdan tekrarlanması sonucunda alışkanlık haline geliyor. Bir kişi zaten uygulanmasını düşünmeyi bırakır, işi mekanik olarak yapar. Yavaş yavaş yeni bir alışkanlık getirmeniz gerekir: ilk olarak, niye ihtiyacınız olduğuna dair bir açıklama; daha sonra düzenli uygulama; Bir alışkanlığın fizibilitesini doğru bir şekilde değerlendirme yeteneğinin daha fazla anlaşılması.
Bir alışkanlık oluşturmak ne kadar sürer? Minimum süre 21 gündür ve ortalama olarak, bir kişi sinir sisteminin derinliklerinde 21 gün ila 40 gün arasında oturan kararlı bir alışkanlık geliştirir. Her şey kişinin kendisine bağlıdır. Ancak bu eylemi her gün sürekli yapmak önemlidir. Bir günü kaçırdıysanız, baştan başlamanız gerekir.
Bir alışkanlığın nasıl aşılanacağına dair bazı ipuçları var.
1. Amaçlanandan sapmayın. Her gün egzersiz yapmaya karar verirseniz, uyandıktan sonra sabahları sürekli egzersiz yapın, yarına veya daha sonraya ertelemeyin. Her kaçınma sizi sonuçtan uzaklaştırır.
2. Motivasyon ile gelin. Yeni bir alışkanlığın sizi getireceğini düşünün (sağlık, esenlik, ilginç aktivite, para).
3. Buna yavaş yavaş alışın. Örneğin, spor yapmaya başlamak istiyorsanız, önce hafif bir şarjla başlayın, hemen spor salonuna kaydolmanıza, saatlerce antrenmanla kendinizi tüketmenize gerek yoktur. Bu durumda, bir arıza elde edebilirsiniz.
Hareketlerin alışkanlıklarınıza yol açtığını, alışkanlıkların karakterinizi ve karakterin kaderinizi etkilediğini unutmayın.