Sıklıkla birisinin kelimeleri veya eylemleri tarafından rahatsız olursanız, bu davranışınızı analiz etmek için bir fırsattır. Kimse size hakaret etmeyebilir ve tüm durumun lanet olası değil. Hiçbir şeyle ilgili şikayetlerle mücadele edilmelidir. Sonuçta, hayatı zehirler, sinirleri bozar ve benlik saygısını hafife alırlar.
Kullanım kılavuzu
1
Yılların beş ya da on yıl geçtiğini düşünün. Gelecekten duruma bakın. On yıl içinde endişelenecek ve ağlayacak mısın? Şimdi sizi böyle rahatsız eden şeyi hatırlamanız pek olası değildir. O zaman bir hakaretin gizlenmesinin ve gelecekteki yaşamınızı etkilemeyecek bir şey üzerinde zihinsel olarak çiğnemenin anlamı nedir.
2
Durumu açıklığa kavuşturun. Muhatabınıza ne düşündüğünü ve neden bu kadar ifade edildiğini sormaktan çekinmeyin. İnsanların ve düşüncelerinin sizi rahatsız etmemesi mümkündür. Sadece birbirinizi yanlış anladınız.
3
Duyguları bırakın. Sorunlarınızı zihinsel olarak televizyon haberlerinin sunumcusu olarak tanımlayın. Sadece gerçekleri söyleyin. Duygusal renklendirmeyi dikkate almazsanız, genellikle rahatsız edilecek bir şey olmadığı ortaya çıkar.
4
Eleştiriye yapıcı bir şekilde cevap verin. Eleştirildiğinizde rahatsız olmanız hiç mantıklı değil. Aksine, bu kendinize ve işinize bakmak ve belki de bir şeyleri değiştirmek için iyi bir nedendir. Mükemmel olduklarını düşünüyorsanız, o zaman daha fazla kızgınlık için bir neden yoktur. Sonuçta, sadece hiçbir şey yapmayan ve kendilerinden hiçbir şey temsil etmeyenleri eleştirmezler.
5
Kötüye kullanımınızı değiştirin. Cildine girmeye ve duruma gözleriyle bakmaya çalışın. Onun yerine nasıl davranırdın? Belki de yanılıyorsunuz ve rakibiniz duyguları tutamadı. Onu affedin ve hafif bir kalple hakareti unutun.
6
Ayarı değiştirin. Genellikle sinir sistemi tükendiğinde insanlar sinirlenir ve önemsememek rahatsız olur. Tatile çıkın, yeni insanlarla sohbet edin, yeni yerler keşfedin. Dönüşte, hayatınızı bu kadar zehirleyen hakaretleri bile hatırlamıyorsunuz.
7
Hiçbir şeyden sürekli hakaretlerle baş edemiyorsanız bir uzmanla görüşün. Yetkili bir psikolog, davranışınızın nedenlerini anlamanıza yardımcı olur ve size durumla nasıl başa çıkacağınızı öğretir.