Herkes bazen geçmişi düzeltmek ister. Dikkatsiz bir kelime, fırtınalı bir duygu, keskin bir çatışma - tüm bunlar bazen kendimizi zamanında kısıtlayamadığımız, sakinleşmediğimiz veya hoş olmayan bir anı beklemediğimiz için kınamamızı sağlar. Daha sonra, kişinin kendi yanlışlığı ve diğer insanların haksız kızgınlığı anlayışı geldiğinde zorlaşır. Tabii ki, bu geri döndürülemez, ancak psikolojik bir teknik yardımıyla geçmişi düzeltmeye çalışacağız.
Kullanım kılavuzu
1
Rahatlayın. Rahat ve serbest bir pozisyonda oturun ya da uzanın. Zihinsel olarak geçmişe, düzeltmek istediğiniz hoş olmayan bir duruma daldırın.
2
Tüm duygularınızı hissedin ve o sırada yaşadığınız tüm deneyimleri yeniden yaşayın. Durumu girin ve tüm ayrıntılarını en küçük ayrıntısına kadar hatırlayarak baştan sona yaşayın.
3
Bir ara ver. Şu anda nasıl hissettiğinizi analiz edin. Geçmişteki hoş olmayan deneyimlerin, onları her zaman aklınızda tutarsanız gelişimi nasıl geri çekebileceğini ve engelleyebileceğini düşünün. Sakin oluncaya kadar ara verin.
4
Şimdi durumun başlangıcını hatırlayın. Tekrar ve zihinsel olarak yaşamaya başlayın, adım adım, doğru olduğunu düşündüğünüz gelişimini modelleyin. Geri çekmeyin, zihinsel davranışınız üzerindeki kontrolü gevşetin. İstediğinizi, gerekli olduğunu düşündüğünüzü yapın.
5
Diğer insanların davranışlarınıza tepkilerini anlayarak ve öngörerek durumu modellemeye devam edin. Dürüst olun, eşitliğe saygı gösterin. Kendinizi kısıtlamazsanız, durumdaki diğer katılımcıların da kendilerini kısıtlamamasına izin verin.
6
Zihinsel olarak rakiplerinize davranışlarının nedenlerini sorun ve bize duygularınız ve hisleriniz, motivasyonunuz hakkında bilgi verin. Belki de düşüncelerinizde yeni çatışmalara gireceksiniz. Sorun değil, bu çatışmaları yaşayın ve duygularınızı analiz etmeyi unutmayın.
7
Hoş olmayan veya belki de çatışma devleti tükenene ve sona erene kadar durumu bu şekilde geliştirin. Memnun hissediyorsanız, her şey doğru şekilde yapıldı.
8
Beğendiğiniz ve olumlu duygular uyandıran olayların gelişimini birkaç kez hatırlayın ve zihinsel olarak yeniden üretin. Bu koşulu hatırla.
Unutma, geçmişi düzeltemezsin. Ona karşı tutumunuzu değiştirebilir ve benzer durumlarda gücünüzü test etmek için ortaya çıkacak benzer hataları önleyebilirsiniz.