Bir kişinin korkusu hayatı ciddi şekilde karmaşıklaştırabilir, ancak olumsuz duygulardan kurtulmanın birçok yolu vardır. Ağır vakalarda, bir uzman yardımı olmadan yapmak zordur, ancak bazı basit mini eğitimler kendi başınıza test edilebilir.
İhtiyacınız olacak
Yaprak kağıt, kalem, telefon, dükkan ve danışman, otobüs ve denetleyici
Kullanım kılavuzu
1
Yabancıların korkusunun üstesinden gelmek için "Otobüs nerede?" Adlı basit bir egzersiz yapmanız gerekir. Bunu yapmak için, aşina olduğunuz rotayı takip eden otobüse binin, kondüktöre gidin ve ona otobüsün nereye gittiğini sorun. Kavşakta kapanıp kapanmadığını sorabilir, son istasyonu açıklığa kavuşturabilir, bir sonraki uçuşun zamanını sorabilirsiniz Egzersizin amacı bir yabancı korkusunun üstesinden gelmektir.
2
Yarım saat serbest zaman seçin, telefon rehberini ve telefonu alın. Herhangi bir kuruluşun ve aramanın kullanılabilir ilk numarasını seçin. Telefon ederek bu kuruluşun çalışma saatleri hakkında soru sorabilir, ürün veya hizmetlerle ilgili bilgileri netleştirebilirsiniz Tatbikatın amacı yabancılarla telefon iletişimi korkusunun üstesinden gelmektir.
3
Büyük bir donanım mağazasına girin. Bir makineyi süsleyin ve bir danışman arayın. Aynı zamanda, bir danışmanın, ürünle ilgili tüm sorularınızı cevaplamak zorunda olan özel olarak eğitilmiş bir kişi olduğunu unutmayın. Bu özellik mini eğitiminiz için kullanılmalıdır. Açıklayıcı sorular sorun, belirli özellikleri açıklığa kavuşturmak isteyin, belirli bir modelin eksikliklerini sormayı unutmayın. Diyalogun sonunda danışmana teşekkür edin ve düşünmek için zamana ihtiyacınız olduğunu açıklayan satın almayı reddedin Alıştırmanın amacı: 1) bir yabancıyla iletişim kurma korkusunun üstesinden gelmek, 2) hayır demeyi öğrenmek.
4
Kendi görüş anketinizi yapın. Bir kağıt alın ve onunla kalabalık bir caddeye veya kareye çıkın. Fikir anketinin konusu "Mars'ta yaşam var mı?" Den çok farklı olabilir. "Ne tür bir taşımayı tercih edersiniz?" Sizi gerçekten ilgilendiren bir konu seçmeniz önerilir - bu durumda tamamen yabancıların kişisel alanına müdahale etmek zorunda kalmanın utanç verici durumunun üstesinden gelmek daha kolaydır.Etkinin amacı kalabalığın korkusunun üstesinden gelmektir.
5
Belli bir kişiden (kayınvalidesi, patron, komşu vb.) Korkuyorsanız, bir kağıt alın (tercihen büyük bir tane) ve herhangi bir komik durumda veya komik bir kıyafette sizin için hoş olmayan bir kişiyi çizmeye çalışın. Tüm detayları dikkatlice çizdikten sonra, yaratıcılığınıza bolca hayran olun. Şimdi, sizi korkutan biriyle tanıştığınızda, çiziminizi hatırlayın ve dudaklarınız istemsiz bir şekilde gülümsemeye yayılacak. Böyle bir dostluk tezahürünün muhtemelen rakibin ruhunda bir cevap bulması muhtemeldir. Egzersizin amacı, olumsuz ilişkilerden kurtulmaktır.
Dikkat et
Korkunuzla kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir psikologa danışın. Bir uzman durumunuzu analiz edecek ve uygulanması olumsuz duygulardan kurtulacak belirli öneriler verecektir.
Yararlı tavsiyeler
Herhangi bir korkunun üstesinden gelmek için onunla yüz yüze görüşmek gerekir.