İnsan bir sebepten korkar. Görevi pervasızlıktan korumaktır. Korku durum için yetersiz olduğunda ve gerçek bir tehlike olmadan ortaya çıktığında, korkaklıktan bahsediyoruz. Bununla savaşmak mümkün ve gerekli.
Kullanım kılavuzu
1
Sizce korkaklık gösterdiğiniz durumları listeleyin. Önce en ciddi olanı değil, birini seçin ve onunla çalışmaya çalışın.
2
Gerçek tehlikeyi değerlendirin. Belki kendiniz için aşırı taleplerde bulunuyorsunuz ve bu durumda korku duygusu haklı. Başkalarına eşit olmayın - herkesin farklı fırsatları vardır. Tehdit gerçekten varsa, korkaklık değil, haklı korkular yaşarsınız. Bu durumdan nasıl kaçınabileceğinizi düşünün. Duygularınız asılsızsa, bir sonraki adıma geçin.
3
Durumun olası olumsuz sonuçlarını hayal edin. Ne kadar gerçekçi olmadıkları önemli değil, korkutuyorlar. Korkmanıza izin verin, hayal gücünüzdeki durumu saçmalıklara getirin.
Bazen kişinin kendi ölümünü temsil etme tekniği kullanılır. Yani, topluluk önünde konuşmaktan ve bir kızla buluşmaktan araba kullanmak ve ekstrem sporlara kadar her türlü korkutucu durum hayal gücünde ölümle sonuçlanır. Bu tekniğin sizin için uygun olup olmadığı - kendiniz karar verin.
4
Neden korktuğunu düşün. Çoğu zaman en büyük korku bizim için çok önemli durumlarda ortaya çıkar. Örneğin, buluşacağınız kız ne kadar güzel olursa, sınav ne kadar ciddi olursa, konuşma o kadar anlamlı olur, titremeler o kadar büyük olur ve durumdan o kadar uzaklaşmak istersiniz.
5
Rahatlamayı öğrenin. Nefes egzersizleri, dikkat değiştirme, kas gevşetme egzersizleri, meditasyon için yardımcı olacaksınız. En basit nefes egzersizi, ilham ve son kullanma tarihi ile balın duraklamasını kısaltmak ve son kullanma süresini arttırmaktır.
6
Sizi korkutan bir duruma girmeye çalışın. Ama küçük başlayın. Korkunun üstesinden gelmek senin zaferin. Orada durmayın ve biraz eğitimden sonra korkaklığın ne olduğunu unutacaksınız.