Erken bir yükseliş neredeyse hiç neşe getirmez. Yorgun ve kayıtsız hissetmek sabah ruh halimizi bozar. Bilim adamları erken kalkmayı zor bulanların sabah etkili fikirler bulduklarını iddia ediyorlar. Sadece bu gerçek bile yataktan çıkmamıza yardımcı olmaz. Ve masaj, havalandırma, uygun kahvaltı ve lezzetli diş macunu yardımcı olacaktır.
1. Sabahın ilk saatlerinde duyduğunuz ilk ses canlandırıcı bir sinyaldir. Hoş bir anı ile ilişkilendirmek için en sevdiğiniz melodiyi seçin. Sesi tam güçte ayarlamayın - sadece sinir sistemini heyecanlandıracaktır. Melodinin hacmini aşamalı olarak artırmasına izin verin.
2. Alarmtan hemen sonra kalkmanız gerekmez. Uzatırken, kulaklarınıza ve parmaklarınıza masaj yapın, egzersizleri yapın: dairesel fırça hareketleri ve "bisiklet".
3. Kaldırdıktan sonra pencereyi açın ve birkaç derin nefes alın.
4. En sevdiğiniz müziği veya radyo istasyonunu açın.
5. Sıcak bir banyo paspası ve lezzetli diş macunu ile ilgilenin - tüm bunlar sabah ruh halinizi iyileştirecektir.
6. Kahvaltıda, lezzetli meyveler, yoğurt ve kurabiyelerle kendinizi şımartın. Daha doyurucu bir kahvaltı için tahıllar ve süzme peynir kullanın.
7. Kendi sabah ritüellerinizle gelin: kapalı çiçekleri sulayın, kediyi besleyin. Gündoğumu ve günbatımı zamanlarının yanı sıra ayırma takvimindeki yararlı ipuçlarını okumayı unutmayın.
8. TV'yi veya bilgisayarı açmayın - bu sabah performansını düşürür.
9. Sabahları vakit kaybetmemek için akşamları ertesi gün kıyafet pişirmeyi unutmayın.