Doktorlar, sağlığı affetmenin yararlı bir beceri olabileceğini söylüyor. Ne yazık ki, herkes bunu yapamaz. Bunun nedeni, bir kimsenin kendisini kimsenin zihinsel acı çekmesine izin vermeyen bir kişi olarak hissetmesidir. Bu nedenle, insanlar bir hakarete daha büyük bir hakaret ile cevap verirler. Gerçekten de, affetmeyi öğrenmek için, tövbe etmek, ancak affetmek için kızgınlık ve yabancılaşma duvarından geçemeyen bir kişinin cildini denemeniz gerekir. Ve affetme, özellikle yakın olanlar gereklidir.
Kullanım kılavuzu
1
Kendinizi hareket halindeyken affediciliğe olan gücünüzü değiştirmenin mümkün olmadığı gerçeğine hazırlayın. Bağışlamanın ilk ve aynı zamanda en zor adımı, kişinin duygu ve duygularına odaklanmayı reddetmektir. Basitçe söylemek gerekirse, kendiniz hakkında daha az düşünün.
2
Bu, örneğin, düşüncelerinizin gidişatını farklı bir yöne çevirmeye çalışarak yapılabilir. Kızgınlık ve öfke kontrol altına alındığında, kendinize “dur” deyin ve hoş bir şey düşünün. Bazı durumlarda özellikle yararlı olan, sizi rahatsız eden bir kişinin yanınızda olduğu hoş yaşam anları sunma girişimleridir. Eğer işe yaramazsa, kendinize bir dil bükücü, bir çocuk şarkısı, bir sayı veya bunun gibi bir şey söyleyin. Olumsuz duygularınızı her bastırdığınızda, zihinsel olarak kendinizi genel olarak tebrik edin, ruh halinizi ahlaki olarak koruyun.
3
Kendinizi suçlu olduğunuz davaların anıları da bir insanı affetmenize yardımcı olur. O zaman nasıl hissettiğini hatırla. Artık tövbe eden suçlunun mevcut durumunu hayal edebilirsiniz. Duruma daha geniş bak. Bu, öfkenizi merhamete çabucak değiştirmenize yardımcı olacaktır.
4
Olumsuzluğunuzu bastırmanıza ve kızgınlığınız ve kızgınlığınızla başa çıkmanıza yardımcı olacak diğer birkaç yol:
Tanımadığınız kişiler hakkında “eğitmeye” çalışın. Yolda kabaca kesilirseniz, kasıtlı olarak aldatılır veya sıraya sürülürseniz, yavaşça ve mümkün olduğunca derin nefes alın, öfke ve kızgınlık duygularınızı bilinçli olarak bastırmaya çalışın;
Her sabah zihinsel bir tavırla başlayın: "Kimsenin bana hiçbir şey borcu yok, ama başıma gelen ve olacak olan tüm iyilikler için tüm dünyaya borçluyum";
“Kalıcı” nasıl affedeceğinizi bilmiyorsanız, bir kişiyi en az bir dakika affetmeye çalışın. Ertesi gün, iki ya da üç dakika için üzgünüm. Zamanı kademeli olarak artırın;
Kendinizi affedin. Avantajlarınız ve dezavantajlarınız olduğunda, diğerlerine karşı daha hoşgörülü olursunuz.