Duygu, heyecan, öfke, öfke ve temel içgüdülerle ilişkili diğer duyguları içeren duygusal bir deneyimdir. Duygu, yalnızca insanlara özgü entelektüel bir deneyim olarak hissetmeye karşıdır. Duyguları yönetme yeteneği, en zor durumlarda bile gönül rahatlığını koruyabilen, yüksek kültür ve ahlaklı bir kişiyi ayırt eder. Herkes çaba gösterirse duyguları kısıtlamayı öğrenebilir.
Kullanım kılavuzu
1
Mevcut konumunuzu analiz edin. Davranışlarınızı izleyin. Duygular konuşmanızı engelliyorsa, küçük şeyler güçlü bir reaksiyona ve acımasız intikam alma arzusuna neden olursa, bir deyişle, duygular mantıklı düşünmenizi ve mantıklı davranmanızı engelliyorsa, zihni alma zamanı.
2
Dış tezahürü analiz edin: bir şeyle rahat değilseniz veya sessizseniz, acı öfke ile konuştuğunuz kişiye hemen bağırmaya mı başlıyorsunuz? Her iki uç da sadece ilişkilere zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda psikojenik nitelikteki hastalıklarla da doludur. Sizi rahatsız eden bir sorun hakkında sakince konuşmayı deneyin.
3
Açık bir konuşma sırasında sürekli olarak bir skandal başlatmak için çekilirseniz, bir süre susturun, 10'a kadar sayın, derin bir nefes alın ve nefes verin.
4
Davranışınızın güdülerini analiz edin. Bu konuda muhatabın tam olarak ne istediğinizi yaptığını ve ne beklediğinizi söylediği sizin için neden önemlidir? Israr etmek önemli mi?
5
Kendinize mizah gösterin. Konuşmayı şu şekilde bitirebilirsiniz: "Neyse, haklıyım." Ama sese dikkat edin. Sakin olmalı, hafif bir tonlama ile belki de oynak olmalı. Seste kızgınlık veya öfke olmamalıdır.
Dikkat et
Duyguların kontrolünü ele geçirmek, uyanmanıza ve olumlu duygular uyandırmanıza yardımcı olacaktır. Bu, basit bir irade çabası ve düzenli eğitim ile yapılır. Farklı duygular uyandırmak için pratik yapın, ancak özel bir eğitime kaydolun, orada duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve bilinçli olarak bir duygudan diğerine nasıl geçileceğini söyleyeceklerdir.
Yararlı tavsiyeler
Duyguları kontrol etme. Duyguları kontrol etmek onları görmezden gelmek anlamına gelmez. Duyguları kontrol etmek, eksikliklerinizi kabul ettiğiniz, ancak uygun gördüğünüzde onlara göre hareket ettiğiniz anlamına gelir. Dürtüsel ve kontrolsüz tepki vermeyeceksiniz. Ancak önce duygularınızı genel olarak nasıl manipüle edebileceğinizi bulmanız gerekir.