Zor durumlarda nasıl serin tutacağını bilen insanlara her zaman saygı duyulmuştur. Ve herhangi bir sinir heyecanı vücudu olumsuz etkilediğinden, bir kişinin sinirlerini ve sağlığını korumak için sakin kalmayı öğrenmesi gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Dur ve düşün. Çoğu zaman, bir kişi zor durumların birbiri ardına yığılması nedeniyle gerginleşmeye başlar ve en kısa zamanda çözülmesi gerekir. Ancak mola vermek için biraz zaman ayırırsanız, önce ne tür bir sorunu çözmeniz gerektiğini analiz edebilirsiniz. Belki de sinirlerinizi boşa harcamamalısınız.
2
Başkalarına söylemek için acele etmeyin. Sizi rahatsız eden şeylerden bahsetmek sadece sizi anlayabilen ve pratik tavsiyelerde bulunabilen kişiler için mantıklıdır. Diğer durumlarda, deneyimlerinizi paylaşarak sakin olamazsınız, çünkü her sorun hakkında konuştuğunuzda ruhunuzu öfkelendireceksiniz.
3
Endişeyi önleyin. Çoğu zaman, bazı faktörler olumsuz duygulardan önce gelir. Onları tanımlayabilirseniz, en azından durumunuzu anlayacaksınız ve en iyi ihtimalle heyecan ve endişeyi önleyebileceksiniz.
4
Rahatlamayı öğrenin. Sevdiğiniz şeyi yaparak, arkadaşlarınızla dinlenerek, masaj yaparak, aromatik yağlarla banyo yaparak ve çok daha fazlası ile içiniz rahat eder. Sizin için olumsuz düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olacak bir şey bulun ve huzurun tükendiğini hissettiğinizde bu yöntemi kullanın.
5
Yeterince dinlen. Çoğu zaman, bir kişi birçok sorumluluk üstlendiği ve hepsini yerine getirmeye çalıştığı için ruhunda barışı “kaybeder”. Bir süre bekleyebilirsiniz, ancak daha sonra içeriden gelen gerilim dış tahrişe dönüşecektir. Bu nedenle, iş günü boyunca öğle yemeği ve kısa molalar için zaman ayırmanız ve tam, günlük bir uykuya dikkat etmeniz gerekir.
6
Spor için gidin. Orta derecede fiziksel aktivite, ruh halini ve refahı artıran endorfinlerin üretimine katkıda bulunur. Onları düzenli olarak alarak, yaşamın zorluklarına doğru ve sakin bir şekilde cevap verebilirsiniz.
7
Nefesinizi alın. Stres sırasında, iyilik halini olumsuz etkileyen karışık olur. Sakin ve derin nefes almaya çalışın. Havayı yavaşça solumak ve nefesinizi tutmak, tahrişi giderirsiniz. Birkaç dakika içinde rahatlama hissedeceksiniz, etrafta neler olduğunu sakin bir şekilde değerlendirebilir ve gerekli sorunları çözebilirsiniz.