Sigara, en yaygın tütün ürünü türüdür. İçinde kıyılmış tütün bulunan bir kağıt silindirdir. Sürekli sigara içmek oldukça bağımlılık yapar ve sigara içenlerin sağlığı üzerinde kalıcı bir olumsuz etkiye sahiptir. Her şeyden önce, kardiyovasküler sistemin organları, solunum ve gastrointestinal sistem etkilenir. Çoğu durumda, bağımlılık yavaş ve ağrılı bir ölüme neden olabilir.
Kullanım kılavuzu
1
Sigara ile mücadelede irade gücünün güvenilir asistanınız olması gerektiğini unutmayın. Küçük bir sigaranın bile her seferinde hayatınızı kısalttığını dikkatlice düşünün. Seni sadece öldürüyor, her şeyi yavaşça yapıyor, ama çok güvenle. Bu zaten sigaraları bir kez ve herkes için unutmak için mükemmel bir argüman.
2
Her şeyden önce, evinizde sigara ile bağlantılı her şeyi temizleyin - sigaralar, çakmaklar, kibritler, kül tablaları. Size bir kez daha bağımlılığı hatırlatmamalıdır.
3
Geçici olarak alkol, kahve, güçlü çay, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden vazgeçmeye çalışın, çünkü tüm bunlar sigara içmek için akut bir istek uyandırır. Temel vitaminler bakımından zengin daha fazla sebze ve meyve yiyin.
4
Sigara içilen alanlardan kaçının. Salonlarda daha sık sigara içmek yasak olan tiyatroları, sergileri, sinema, müzeleri ziyaret edin. Sigara içmeyenlerle daha fazla iletişim kurun.
5
Güçlü ayartmaların üstesinden gelmek için büyüleyici kitaplar okuyun, bulmacaları çözün, film izleyin, bilgisayar oyunları oynayın. Sizin için en önemli şey sigaradan bir şekilde kaçmaktır.
6
Her zaman el fındık, kraker, tohum, kuru meyve veya herhangi bir meyve ve sebze bulundurun. Su alımınızı günde iki litreye çıkarın. Kalıntı toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır.
7
Sigara dumanı yerine, yeni kokuları solumayı deneyin. Aromaterapi hakkında bilgi edinin ve aromaların muhteşem büyüsünü deneyin.
8
Sigara içme arzusu varsa, hemen bir sigara çıkarmayın, ancak bir süre paketi ellerinizde tutun. Bu süre zarfında, sigaralardan hızlı bir şekilde kaçmak için ilginç ve eğlenceli bir şey yapın. Telefonla biriyle sohbet edin veya çay yapın.
9
Gün boyunca cilde nikotin veren anti-nikotin lekelerini kullanmayı deneyin. Bu ilaçla tedavi, sigara bağımlılığından tamamen kurtulmak için nikotin dozlarını azaltarak gerçekleştirilir.