Sadece çocukların kabus görmesi hayat çok daha iyi olurdu. Sosyal statüleri, yaşam deneyimleri ve izlenimliliklerine rağmen, korkunç rüyalar istisnasız herkesi yenebilir. Ve onlarla başa çıkmak için bir yetişkin bazen bir çocuktan daha kolay değildir.
İnsanların neden kabus gördükleri sorulduğunda psikologlar kategoriktir - bir kişinin bilinci bir dizi problemle bu şekilde mücadele eder. Bunlar arasında:
- kaygı durumu;
- düzenli stres;
- birikmiş yorgunluk;
- devam eden deneyimler.
Çocuklukta yaşanan stres, şiddet eylemleri ve çok daha fazlasını içeren daha derin kışkırtıcı faktörler de vardır. Bu gibi durumlarda, uzmanlar tarafından nitelikli tedavi önerilmektedir.
Kabusların olumsuz duyguların zihnini temizlemenin bir yolu olduğuna dair bir görüş de var. Böylece uyku halindeki insan zihni, en korkutucu konularda metaforlar kullanarak gerçek hayatta dinlenmeyen bir durumu görselleştirir. Bu açıdan kabusların psikolojik sorunlara işaret eden bir çeşit terapötik yararı vardır.
Psikolojik ile birlikte, kabusların tamamen yerli nedenleri vardır. Bunlar:
- odada hoş olmayan veya sadece keskin bir koku;
- elektrikli ev aletleri dahil;
- yabancı sesler: sızdıran musluklar, fan, sokakta gürültü.
Bu durumlarda, kabusların artık rüya görmemesi için provoke edici faktörleri ortadan kaldırmak yeterlidir.
Bir kabus başka bir kişi tarafından hayal edilirse ne yapmalı
En iştah açıcı kabuslar, uykuya daldıktan birkaç saat sonra ortaya çıkan derin uyku aşamasında hayal ederler. Bu dönemde bağımsız olarak uyanmak zordur ve uyuyan kişi aktif olarak gesticulate yapabilir, ayaklarıyla seğirebilir ve çeşitli sesler çıkarabilir. İçgüdüsel yardım isteğinin aksine, bilim adamları bu durumda bir kişiyi uyandırmamanızı önerir. Bunun nedeni uyuyan kişinin yanındaki kişiyi hemen tanıyamaması ve rüya senaryosundan sonra onu agresif bir şekilde algılamasıdır.
Böyle bir durumda, uykuyu sakin ama gürültülü bir sesle adıyla çağırmak en iyisidir, böylece uyanış mümkün olduğunca doğal gelir. Kabusun devam etmesini önlemek için, eski "büyükanne" tavsiyesi yararlıdır - diğer tarafı açın ve tekrar uykuya dalmaya çalışın. Uyku pozisyonunu değiştirmek bilinci "sıfırlamanıza" izin verir ve kabus başka, daha tarafsız bir rüyayla değiştirilir.
Tüm dış uyaranlar ortadan kaldırıldıysa ve kabuslar hâlâ devam ediyorsa, aşağıdaki basit kurallar öğrenilmeli ve sıkıca uygulanmalıdır.
Kural 1. Doğru beslenme
Diyetinizi, bir kez ve herkes için gece veya geç yemekleri hariç tutacak şekilde inşa etmek gerekir. Yatmadan üç saat önce akşam yemeği, sindirim sisteminin normal çalışmasını sağlayacak ve bu da sağlıklı bir uyku sağlayacaktır.
Aynı şey, sabah ve akşam erken saatlerinde en iyi bırakılan kahve, çay ve alkol için de geçerlidir.
Kural 2. Bilgi diyeti
Kabuslar aynı arsayı tekrarlamazlar, ancak her gece uyuyanlara yeni "korku filmlerini" sunarlarsa, uygun içeriğe sahip filmlerin, bilgisayar oyunlarının veya kitapların onu kışkırtması mümkündür.
Kişinin ufkunu genişletmek için, aksiyon filmlerini geçici olarak terk etmeli, bilgisayar savaşlarında mola vermeli ve manyak katiller hakkında dedektif hikayeleri okumak yerine klasik literatürü okumalıdır.