Korku, bizi tehlikelerden koruyan doğal tepkimiz olan kendini koruma içgüdüsüdür. Korku, gücümüzü gerçek bir tehdide karşı harekete geçirir. Her adımı düşünmeye başlıyoruz, doğru çıkış yolunu araştırıyoruz, aceleci eylemler yapmıyoruz, çünkü olumsuz olası sonuçların farkındayız. Eğer “doğru” korku bizimleyse, o zaman kasten kendimize zarar vermeyiz.
Kullanım kılavuzu
1
Fakat korku da yıkıcıdır. Bu hayali bir tehlike korkusu, bize zorlanan bir korku ya da kendimiz için bir tehlike oluşturduk. Bu korku bir kişiyi olumsuz etkiler, duygusal durumumuzu bastırır, kendine güvenir, zihinsel sağlığı kötüleştirir ve depresyona neden olur. Bu tür korkular kendi iyilikleri ve mutlulukları için mücadele edilmelidir.
2
Korkudan kurtulmak için, korktuğunuz şeyleri kendinize söyleyin. En önemli şey korkularınızın nedenini fark etmektir.
3
Bu korkunun doğduğu yerden mantıklı bir zincir oluşturun. Çocukluğundan olabilir veya bir tür çatışma veya olayda doğabilir. Sebebini bulursanız, korkunuzdan çok daha güçlü hissedecek ve bununla ilgili yanlış bir şey olmadığını anlayacaksınız. Sonuçta, bazen korku basitçe icat edilir.
4
Korkularla baş etmenin en etkili yolu korkunuzla yüzleşmektir. Diyelim ki yüksekliklerden çok korktunuz. Bu korkudan kurtulmak için dönme dolaba bin, korkunun üstesinden gelmeye ve onu tamamen unutmaya çalış. Eğer utangaç biriyseniz, iletişim kurmanız zordur, o zaman insanlarla iletişim kurmayı pratik edin.
5
Örneğin, sırada bir yerde dururken, hafif bir konuşma başlatmak için yabancıları deneyin. Korkunun üstesinden gelmeye çalış. Onunla kavga etmeye başlar başlamaz hemen geri çekilecek. Ancak bu anı daha uzun ve daha uzun süre ertelerseniz daha güçlü olacaktır.
6
Korkunuzla savaşmaya karar verirseniz ve ilk adım çok korkutucu ise, kendinize aşağıdaki gibi yardımcı olabilirsiniz. Olayların en korkunç sonunu hayal edin, analiz edin ve sonra bunun basitçe gerçekleşemeyeceğini anlayacaksınız.
7
Ama unutmayın, şimdi kendimiz için icat ettiğimiz korkuları tartışıyoruz. Benlik saygınızı ve olumlu düşünmenizi geliştirin. Kendine inanmayı ne kadar çok seversen, korkulara yenik düşeceksin. Daha fazla rahatlayın, duygusal akıntıya maruz kalın ve stresten kaçının.
8
Korkuların üstesinden gelemiyorsanız, bir psikologa danışın. Deneyimli bir psikolog bu durumu anlamaya yardımcı olabilir.