Her durumda kendini kontrol etme yeteneği gereklidir. Kararları doğru bir şekilde vermek istiyorsanız, kendi ilke ve inançlarınıza göre davranın, sonra düşüncelerinizi ve eylemlerinizi kontrol altında tutmayı öğrenin.
Kullanım kılavuzu
1
İyi bir dinlenmeyi ihmal etmeyin. Yaptığınız işten daha az kaliteli olmamalıdır. Aksi takdirde, fazla çalışabilir ve kendiniz üzerindeki kontrolü kaybedebilirsiniz, çünkü vücudu yorduktan sonra sinirlerinizi de sallayacaksınız.
2
Sorunu hızlı bir şekilde çözmeye çalışın. Doldurulmamış iş yükü karışıklık hissine ve kişinin kendi güçsüzlüğüne neden olur ve zamanla netleştirilmeyen ilişki, çatışmanın bir kartopu gibi büyümesine yardımcı olur. Sizi rahatsız ediyor. Sonuç olarak, hem durum hem de kendiniz üzerindeki kontrolü kaybedersiniz.
3
Konsantrasyon için yogi solunumu kullanın. Bacaklarınız çaprazlanmış olarak rahat bir pozisyonda oturun. Gözlerinizi kapatın ve mümkün olduğunca rahatlayın. Zihinsel bakışınızı içe doğru tutun ve nefesinizi düzleştirin. İlk olarak, sadece derin ve eşit bir şekilde nefes alın ve daha sonra özel bir solunum tekniklerine hakim olun, örneğin bir burun deliğini teneffüs edin ve ikinci, alternatif soluma yoluyla burun ve ağzınızla nefes verin, solurken veya nefes verirken havayı tutun. Yoga ile ilgili literatürde ayrıntılı talimatlar bulunabilir.
4
Daha hoşgörülü olun. Tüm insanlar eşit derecede akıllı değildir. Birinin bir şeyi anlaması veya yapması için senden daha fazla zamana ihtiyacı vardır. Küçük çocuklar ve yaşlılarla daha fazla zaman geçirin. Böylece kendinizde kısıtlama ve hoşgörü geliştireceksiniz.
5
Taburculuğu düzenleyin. Fiziksel egzersizler, parkta yürüyüş, paraşüt atlama, bir evcil hayvan, nakış veya örme ile sosyalleşme olabilir. Sizi sakinleştiren bir eylem bulun, ancak stresi yakalama veya alkolle savaşmayın.
6
Zamanı çekin. Kesinlikle daha sonra pişman olacağınız keskin cevaptan önce dudaklarınızdan çıkar, durur ve yavaşça bir ila on arasında sayılır. Fark edilir bir şekilde sakinleştiğinizi hissedeceksiniz. Güçlü duygularla boğulmuşken kendinizi kısıtlayabilmeniz çok önemlidir.