Aşırı saldırganlığın yaşamın tüm yönleri üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Intemperate davranış başkaları ile ilişkileri bozar, kariyer başarısını engeller ve ailenin atmosferini olumsuz etkiler. Güçlü duygularla başa çıkmayı öğrenin.
Kullanım kılavuzu
1
Küresel anlamda hayatınızda neyin rahat olmadığınızı düşünün. Belki de kişisel hayatınızın gidişatından memnun değilsiniz. Daha sonra, bir partnerle ilişki kuruncaya kadar, saldırganlık ve sinirlilik arkadaşlarınız olabilir. Belki işinden nefret ediyorsun. Belki iş yerinizi veya mesleğinizi değiştirmeyi düşünün. Sizin için hayati önem taşıyan alanlarda çözülmemiş sorunlar hem ruh halinizi hem de karakterinizi etkileyebilir.
2
Diğer insanlar için beklentilerinizi analiz edin. Belki başkalarını çok talep edersiniz ve insanların davranışları sizin konseptlerinizle uyuşmadığında kızarsınız. Kimsenin size hiçbir şey borçlu olmadığını anlayın. Başkalarının eylemleri ve sözleriyle daha küçümseyici bir şekilde bağlantı kurun, o zaman bunlarda hiçbir hayal kırıklığı olmayacak, bu da saldırganlığa dönüşecektir.
3
Duygularınızı ifade etmenin bir yolunu bulun. Fiziksel aktiviteye katılın. Spor salonuna veya grup derslerine gitmek saldırganlığı azaltır. Yüzmek sadece kasları değil, aynı zamanda sinir sistemini de rahatlatır. Yoga zihni yatıştırır ve ruh ile beden arasındaki uyumun ortaya çıkmasını teşvik eder.
4
Saldırganlığın sizi kapsadığı anlarda yanlardan nasıl göründüğünüzü hayal edin: çılgın bir görünüm, ani hareketler, kırmızı bir yüz, sesinizdeki histerik notalar. Portre çok çekici değil. Yakın arkadaşlarınızdan veya akrabalarınızdan öfkeli olduğunuz süre boyunca sizi kameraya dikkatlice kaydetmelerini isteyin. Kaydı daha sonra izleyin ve başkalarının gözünde bu şekilde görünün. Belki de bu deney size duygularınızın tezahürleri üzerinde çalışmanın ne kadar önemli olduğunu gösterecektir.
5
Sorunları ortaya çıktığı anda aile üyeleri ve meslektaşlarınızla tartışın. Rahat bir ortamda yapın. Bir şey size uymuyorsa sessiz olmayın. Duruma sakin bir şekilde yanıt verebilirken, sorunu bir güven ve anlayış ortamında çözün. Böylece kendinizi çılgınlığa sürüklemeyecek ve bazı sorunlardan kurtulamayacaksınız.
6
Sinirlerinizi yatıştırmak için çeşitli yöntemler kullanın. Nefes egzersizleri size yardımcı olabilir. Nefes alırken ya da nefes verirken nefesinizi tutarak egzersiz yapın, sırayla sağ ve sol burun deliklerini kapatın. Derin ve yavaş, sık ve kuvvetli nefes alın. Soğuk suyu geri kazanmaya ve 10'a kadar kendinize yavaş saymaya yardımcı olur.
7
Daha kadınsı ol. Belki de aşırı saldırganlıktan kurtulmak, kadınsı kabul etmenize yardımcı olacaktır. Romantik elbiseler ve etekler giymeye başlayın, yüksek topuklu giyin. Yüzünü kaybetmek için uygun olmayan gerçek bir bayan gibi hissedin. Hareketlerinizi daha yumuşak ve sesinizi yumuşak yapın. Dostça gülümsemeyi unutma. Bazen içsel değişimler görünümün dönüşümünden gelir.
8
Can sıkıcı küçük şeylerle daha kolay ilişki kurmayı öğrenin. Bazen son saman olurlar ve olumsuz duyguların patlamasına neden olurlar. Gerçekçi olun. Bu ya da rahatsız edici olayın birkaç yıl içinde sizin için önemli olup olmayacağını düşünün.