Bugün birçok insanın uçak uçması gerekiyor. Dinlenmek, iş gezileri yapmak, önemli toplantılara ve atölyelere gitmek için acele ediyoruz. Ancak istatistiklere göre, hava yolcularının% 80'i uçmadan önce bir endişe duyuyor. Ve bazıları için, bu gerçek bir hastalık olan aerophobia'ya uçma korkusu.
Kullanım kılavuzu
1
Yaklaşan uçuştan önce kazanmak veya en azından kaygıyı azaltmak için bazı önerileri izlemeniz gerekir. Her şeyden önce, uçmanın gerekli olduğunu anlayın çünkü size zaman kazandırır. Kendinize, doğru yere zamanında ulaşmanın başka bir yolu olmadığını açıkça söylediğinizde, korkunuza hayır demek daha kolay olacaktır. Ünlü filozofun "özgürlük bilinçli bir zorunluluktur" olduğunu hatırlıyor musunuz? bu yüzden biraz daha özgür olmana yardım et.
2
Korkunun bazı fizyolojik belirtileri vardır - titreyen eller, hızlı kalp atışı, nefes almada zorluk, bazen de alnına çıkıntı yapan soğuk ter. Bu yüzden bazı fizyolojik numaralar kullanarak kaçmasına yardım edin. Bir içki içmeden önce iyi bir gece uykusu iç, iç, yemek ye (ama fazla yemeyin!), Bağırsaklarını boşalt. Uçuş sırasında kan dolaşımını iyileştirmek için geniş kıyafetler ve ayakkabılar giyin, boğazı boğazı kısıtlamayacak şekilde gevşetin. Göreceksiniz, fiziksel olarak rahat hissederseniz sizin için biraz daha kolay olacak.
3
Gemide, korkulu beyninizle bir şeyler yaptığınızdan emin olun. O zaman sadece kendinizi sarmak ve yolcularla dolu olan astarın nasıl düştüğünü hayal etmek için zamanınız olmayacak. Ilginç bir kitap okuyun, bir bulmaca çözmek, bir dizüstü bilgisayarda heyecan verici bir film izlemek, dergiler arasında kaydırın. İş konularında uçarsanız, ofis belgelerine önceden bakın, gerekli hesaplamaları yapın. Dinlenmek için acele ediyorsanız - bunun için bir plan hazırlayın, gezilere nereye gideceğinizi, ne satın alacağınızı belirtin. Bu hoş endişelerde, inişten önceki zaman hızla uçacak.
4
Uçuşta yanınıza su, meyve suyu, maden suyu aldığınızdan emin olun. Sürekli biraz içerseniz, korku ile başa çıkmak daha kolay olacaktır. Derin nefes alma da yardımcı olur. Ancak bu durumda otomatik eğitim çok etkili bir yöntem değildir. Kendinize uçmaktan korkmadığınızı söylemek yerine, sağduyunuza yardım etmek daha iyidir. Sonuçta, her gün birçok insan bulutların üzerinde yükseliyor ve her şey normal bir şekilde bitiyor. Öyleyse neden sana hoş olmayan bir şey gelsin? İstatistiklere göre, bir uçağın en güvenli ulaşım şekli olduğunu unutmayın. Araba ölümcül kazaları çok daha yaygındır.
5
Uçma korkusu bir hastalık olan aerophobiye dönüştüyse, bir doktora danışmalı ve tedavi görmelisiniz. Ülkemizde insanların böyle takıntılı bir durumun üstesinden gelmelerine yardımcı olan bir klinik var. Buna "Korkusuz Uçmak" denir ve Moskova'da bulunur. Terapi süreci genellikle 2 gün sürer ve birkaç bin rubleye mal olur.
İlgili makale
Bir uçağı uçurmaktan korkmama