Nefret, en güçlü olumsuz duygudur. Bir insanı yok eder, hayatını zehirler. En yakın ve en sevgili, her zaman sizinle olacak olan - kendinize yönelik olması özellikle zordur.
Kullanım kılavuzu
1
Kendine karşı böyle bir tutum genellikle çocukluktan gelir. Aynı zamanda, ebeveynlerinizin çok baskıcı olması gerekli değildir ve çocukların hassasiyeti rol oynayabilir. Belki de çocukluk çağında, anne kızının bir müzik aleti çalmasını istediğini ve tamamen sağır olduğunuzu söyledi ve işten sonra yorgun olan baba kırık bir kupa için çok fazla azarladı. Bu etkileyici bir çocuğa zarar verebilir - annenin beklentisine uymaz, böylece onu üzer. Baba kalbinizde hiçbir şeye dokunmamanız gerektiğini söyledi, çünkü her şeyi mahvediyorsunuz - ve burada anlaşılmazsınız ve asla başaramayacaksınız. Aynı zamanda, ebeveynlerinizin bu bölümleri düşünmeyi unutması muhtemeldir. Onlarla kalpten kalbe konuşun. Bir yetişkin olarak sizinle ilgili neler hissettiklerini, başarılarınız hakkında ne düşündüklerini sorun. İyi bir ilişkiniz varsa, ebeveynlerinizi tanımak kendinizden daha az nefret etmenize yardımcı olacaktır.
2
Kendi avukatın ol. Bir etkinlikten sonra nefret uyandırır mısın? Kendinizi gerekçelendirin. Röportajdan sonra göreve davet edilmediniz çünkü yönetici bu pozisyonda İspanyolca bilgisiyle karşı cinsin bir temsilcisini görmek istedi ve İngilizce konuştunuz. Evde toparlanmak için zamanınız yoktu, çünkü işte çok yorgundunuz, önemli bir görevi yerine getirdiniz. Örgü deseniyle başa çıkmayı başaramadınız, çünkü bunu hayatınızda hiç yapmadınız, ama kesinlikle bir dahaki sefere olacak.
3
Profesyonelleri kendiniz bulun. Birçok olumlu özelliğiniz var, ancak onları bir nefret perdesi arkasında fark edemezsiniz. Objektif olmaya çalışın ve size hoş görünen özellikleri işaretleyin. Bu bir tür beceri olabilir - yüksek matematikteki problemleri çözme veya turta pişirme yeteneği, görünüm özellikleri - ince uzun parmaklar, zarif ayak bilekleri, lüks saçlar, başarılar - mezun bir üniversite, fahri bağışçının bir işareti, karakter özellikleri - samimiyet, azim, bakım. Kendinize daha sık ve daha iyi hatırlatın - bir parça kağıda yazın ve belirgin bir yere asın.
4
Kendinizi sizi sevecek ve değer verecek insanlarla çevreleyin. Sevilen biri, arkadaşlar, dostlar, meslektaşlar olabilir. Sizi küçümseyen, başarılarınızı değersizleştiren, duygularınızı dikkate almayanlarla iletişimi sınırlamaya çalışın. Ortamınızın size nasıl davrandığını görün, kalbiniz erir, kendinize gözleriyle bakabilir ve nefretinizi ılımlı hale getirebilirsiniz.