İşin etkili olabilmesi için iyi bir konsantrasyon seviyesine ihtiyaç vardır. Onu geliştirmenin basit ve etkili yolları vardır.
Kaba un veya makarnadan yapılan ekmeklerde bulunan karbonhidratlar beyin hücrelerine gerekli enerjiyi sağlar. Tahıllar konsantrasyonu koruyan B vitamini içerir. Kahvaltıda günlük iki ekmek ve bir fincan kahve, gri hücrelere optimal bir başlangıç sağlayacaktır, çünkü geceleri insan beynindeki adenosin konsantrasyonu yükselir ve bu da zihinsel süreçleri engeller. Kafein ayrıca adenosinin etkisini nötralize eder.
Sosyal temaslar yeni sinir hücrelerinin oluşumuna ve beyindeki aralarındaki bağlantılara yol açtığından, yoğun uzun süreli iletişim ve arkadaşlarla ve ailelerle sürekli pozitif duygu alışverişi zihinsel sağlığı arttırır. Arkadaşlarla çevrili bir kişide, stres hormonunun salınma derecesi çok daha az meydana gelir ve bu nedenle vücudun savunmaları ve zihinsel stabilitesi önemli ölçüde artar.
Düzenli fiziksel aktivite. Yürüyüş, bisiklet, yüzme, vücutta ve beyinde iyi kan dolaşımı için bakım. Bilimsel araştırmalar, bir saat boyunca günlük egzersizin beyin aktivitesini arttırdığını ve zihinsel süreçleri iyileştirdiğini, yeni bilgileri daha iyi hatırlamaya katkıda bulunduğunu iddia ediyor. Bununla birlikte, Alzheimer hastalığı ve bunama gelişme riski azalır.
Günlük kullanım ile mavi, mor renkli meyvelerin etkisi küçük bir mucize olarak adlandırılabilir. Üzüm, erik, yaban mersini - antosiyanin - içinde bulunan pigment, beynin sinir hücrelerini zararlı dış etkilerden korur. Gün boyunca tüketilen üç portakal benzer bir etkiye sahiptir. Yapılarını oluşturan elementler sinir hücrelerinin olgunlaşmasına ve daha hızlı daha fazla bağ oluşturmasına izin verir.
Araştırmacılar, herhangi bir yeniliğin beyni, tanıdık ve tanıdık olmayan bir olumlu uyarılma durumuna dönüştürdüğünü kanıtladılar. Yeni bir şey öğrenmek her yaşta mantıklıdır. Aynı zamanda, kişisel ilgi de önemlidir ve yeni bir deneyimden gerçek zevk almak.
Domateslerin beyin sağlığını da desteklemesi ilginçtir: fizetin pigmenti, uzun süreli hafızanın durumundan sorumlu olan sinir hücrelerini heyecanlandırır. Bu yapraklı marul sebzelerinin kullanımı ile desteklenebilir. Bileşenleri beyindeki oksijenin verilmesini ve korunmasını aktive eder ve brokoli, düşünme ve öğrenme için önemli olan çok miktarda demir ve kalsiyum sağlar.