Tükenmişlik sendromu, insan-insan mesleğinde çalışan kişilerin karakteristiğidir. İnsanlarla sürekli iletişim, diğer insanların duygularının deneyimi, insan ruhuna baskı yapar.
Tükenmişliği önlemek için bazı özel ipuçlarını takip etmelisiniz. Hatırlanması gereken ana nokta: kimse hatalardan korunmaz. Bir kişi her durumda ideal olamaz, bu nedenle hataları gelecekte size yardımcı olacak önemli bir yaşam deneyimi olarak kabul edin.
Kafanızdaki lezyonların durumlarında tekrar tekrar kaydırmamalısınız. Bunu yapmamayı öğrenin ve sizin için çok daha kolay hale gelecektir. Pozitif temalı bir film izlemek, banyo yapmak veya arkadaşlarla buluşmak için zaman ayırın.
Kendinizi gereksiz şeylerle aşırı yüklemeyin. İşyerinde bir meslektaşınıza yardım etmek için asil güdüler, kendinizin ya da başka birinin işini yapmak için zamanınız olmamasına neden olabilir.
Başkalarının sıkıntılarını omuzlarına almayın. Bir sosyal hizmet uzmanı, psikolog, öğretmen ve benzeri mesleklerin bunu kabul etmesine izin verin, ancak zamanında soyutlayabilin. Eğer meseleyi kalbinize çok yaklaştırdığınızı düşünüyorsanız, o zaman almayın.
Tükenmişliğe yakın olduğunuzu düşünüyorsanız, kişisel değerlerinizi yeniden düşünün. belki de etkinlik türünü değiştirmelisiniz (evrak işi veya yaratıcı bir şey yapın).
Kendinize duyguları koymamaya çalışın. Dedikleri gibi, her psikoloğun bile kendi psikoloğu olmalıdır. Sevdiklerinize sizi neyin rahatsız ettiğini yavaşça söyleyin. Aksi takdirde, biriken duygu topakları agresif davranışlara, depresyona veya tam tersi, duyguların tamamen tükenmesine neden olabilir.