Üzüntü olumsuz bir duygusal durumdur. Herhangi bir memnuniyetsizlik durumunda veya mevcut bir yaşam durumunun bir sonucu olarak bir kişide ortaya çıkar. Dünya uzaylı görünüyor, koyu gri tonlarda boyanmış, yalnızlık istiyorum. İlk aşamada onunla baş edemezseniz, sıradan üzüntü hızla depresyona dönüşebilir. Bundan kaçınmak için, tüm hayal kırıklıklarını ve yaşam başarısızlıklarını kalbe almayı bırakmak gerekir. Hayat güzeldir ve çevresinde çok sayıda büyüleyici, ilginç ve büyüleyici vardır.
Kullanım kılavuzu
1
B vitaminleri alın Sinir sisteminin sağlığı için iyidirler, üzüntü ile başa çıkmaya yardımcı olurlar ve mutluluk hormonunun üretimini uyarırlar.
2
Yüksek sesle komik müziği veya en sevdiğiniz şarkıyı açın, aynanın önünde dönün, dans edin. Aynaya bakarken, kendinizi gülümsetin, çünkü dudakları bir gülümsemeye germenin fizyolojisi bir zevk duygusunu uyarır.
3
Giysilerin gri ve siyah tonlarını unutun. Sadece pozitif ve iyi bir ruh hali yaratan parlak renkler seçin.
4
Komedileri daha sık izleyin, şakaları okuyun ve internetteki komik koleksiyonlara göz atın. Bir gülümseme yüzünü terk etmemelidir.
5
Üzüntünün üstesinden gelmenin en iyi yolu bir hobi veya ilginç bir hobi bulmaktır. Uzun süre ne yapmak istediğinizi düşünün, ancak bunun için zaman ayıramadı. Kendinizi en sevdiğiniz eğlenceye ayırın.
6
Müzeleri, çeşitli sergileri veya galerileri ziyaret edin. Bilardo, golf, tenis oynayın. Boş zamanınızı ayırın. Kendinizi ve yeteneklerinizi sınırlamayın.
7
Yeni bir şey keşfetmeye çalışın. Dans, yoga veya binicilik derslerine kaydolun. Hareket, ızdırapların üstesinden gelmenin en iyi yoludur. Egzersiz kötü düşüncelerle başa çıkmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
8
Tembel olmayın ve evde oturmayın. Kalk, giyin ve yürüyüşe çık. Doğada piknik, parkta yürüyüş, kırsal bölgede hafta sonu, en yakın nehir veya göle gezi için düzenleyin.
9
Köpeği yürü. Dört ayaklı bir arkadaşla yürümek serotonin ve oksitosin seviyelerini arttırır - ruh halini iyileştiren hormonlar.
10
Üzüntü ve neşeyi ortadan kaldırmanın harika bir yolu arkadaşlarla iletişim kurmaktır. Aşırı durumlarda, bir sosyal ağı arayabilir veya sohbet edebilirler.
11
Kendinize belirli miktarda para ayırın, alışveriş yapın ve alışveriş yapın. Neşelen, kıyafetlerden küçük bir şey ya da bir şey al.
Yararlı tavsiyeler
Duygularınızın size emretmesine izin vermeyin, o zaman üzüntü asla size baskı uygulayamaz.