Geceleri iyi bir rüya, tüm gün için iyi bir ruh hali garantisidir. Tabii ki, hayalleri kontrol edemeyiz, ancak hayallerin sadece hoş olacağı için belirli koşulları gözlemleyebiliriz.
Kullanım kılavuzu
1
Yatmadan önce odayı iyice havalandırın, pencereyi aralık bırakın. Kışlar dışarıda soğuk olsa bile, yatak odasına biraz soğuk hava verin. Sıcak bir battaniye donmanıza izin vermez ve çevredeki serinlik hayallerinizi daha keyifli hale getirir. Tüm ışık kaynaklarını kapatın, pencereleri asın, bilgisayarı ve yatak odanızdaki diğer cihazları kapatın. Bu sizi aşırı gürültülerden koruyacaktır, bu da hoş rüyalar görmenizi engelleyebilir.
2
Yatmadan birkaç saat önce, küçük bir fiziksel egzersiz setine zaman ayırabilirsiniz. Sabah egzersiz yapmak yararlıdır, ancak akşamları kaslarınızı da gerebilirsiniz. Bir ip atlama ile atlamak, bazı ağız kavgası yapmak veya sadece en sevdiğiniz müzikle dans. Ya da biraz temiz hava almak için yakındaki parkta yürüyüşe çıkabilirsiniz. Akşam yürüyüşlerine günde en az yarım saat harcamaya alışın ve sadece iyi rüyalar göreceksiniz.
3
Hiçbir durumda sıkı bir akşam yemeği yemeyin. Son yemek zamanından uykuya en az dört saat geçmelidir. Sağlam bir akşam yemeği için hafif bir akşam yemeği tercih edin, fazla doymayın. Yatmadan önce bir şeyler ısırmak istiyorsanız, yeşil çay için veya elma gibi besleyici olmayan bir meyve yiyin.
4
Yatmadan önce tuz, köpük veya ylang-ylang, sandal ağacı veya lavanta esansiyel yağları ile ılık bir banyo yapın. Bu, rahatlamanıza ve ihtiyacınız olan ruh halini yaratmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda hoşunuza giden yavaş müzik dinleyebilirsiniz. Bu, zor günü unutmayı ve problemler hakkındaki düşüncelerden kurtulmayı mümkün kılacaktır.
5
Günlük rutini gözlemlemek de önemlidir. Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Bu, vücudunuzun daha sağlıklı olmasını sağlar, bu da şüphesiz rüyaların kalitesini etkiler. Geceleri ağır psikolojik filmler izlemekten kaçının, çok ciddi kitaplar okumayın ve hiçbir durumda TV izlemeyin. En sevdiğiniz dergiye bakmak ya da sevdiğiniz biriyle hoş bir şey hakkında konuşmak daha iyidir. Bu, zihninizin hoş düşüncelere uyum sağlamasına yardımcı olacaktır ve şüphesiz sadece iyi rüyalar göreceksiniz.