İnsan bilinci, eylemlerinin sadece bir kısmını kontrol eder. Diğer reaksiyonlar hakim alışkanlıklar ve refleksler nedeniyle belirlenir. Alışkanlıkları değiştirmek mümkündür - bir arzu olurdu. Yararlı bir alışkanlığın oluşumu, oldukça fazla gönüllü çaba gerektiren oldukça uzun ve karmaşık bir süreçtir. Bir alışkanlık nasıl oluşturulabilir?
Kullanım kılavuzu
1
İlk aşama başlangıçtır. Yaklaşık altı hafta sürer. Şu anda, kendinizle sürekli mücadele etmelisiniz, yeni bir alışkanlığı takip etmenizi sağlamak için irade uygulayın. İlk aşamadaki en önemli şey demir disiplini. Kendinizi zorlayın. Ancak 42 gün sonra hala kendinizi zorla koşmaya veya egzersiz yapmaya zorlarsanız, muhtemelen bu alışkanlık sizin için uygun değildir. Bu durumda, bir alternatif bulmaya çalışın ve kendinizi zorlamayın.
2
İkinci aşama hız aşırtmadır. Buna girdikten sonra, yeni bir alışkanlığı takip etmenin çok daha kolay hale geldiğini hissedeceksiniz. Yedi kişiden yaklaşık beş günü, kendinizi zorlamak için güçlü bir çaba harcamanız gerekmeyecek. Dahası, yeni bir alışkanlık zevk vermeye başlayacak. Ancak, disiplin yöntemlerini kullanmak zorunda kalacağınız günler olacaktır. Mecazi olarak, şimdi sizin için ana şey durmak ve hız kazanmak değil. Ataletle koşmak daha kolay olacaktır.
3
Üçüncü aşama yaklaşık bir yıl içinde gelecek. Bu zamana kadar yeni bir alışkanlık zaten otomatizme ulaşacak. Kendinizi zorlamak için irade gücü ayda sadece 2-3 kez gerekebilir. Bu aşama bir ömür boyu sürer. Bu aşamada bile disiplinin ihmal edilemeyeceğini belirtmek gerekir. Bir ya da iki yıl sonra rahatlamış bir kişinin yararlı bir alışkanlığı takip etmeyi bıraktığı durumlar nadir değildir.
Yararlı tavsiyeler
Yeni bir iyi alışkanlık aşılamayı planladığınızda gerçekçi olun. Yapacağınız şeyi yapma eğiliminiz ya da yeteneğiniz yoksa, başarılı olma ihtimaliniz düşüktür. Aksine, sabah egzersizlerine veya yeni bir dil öğrenmeye kalıcı bir isteksizlik kazanacaksınız. İlk aşamayı kolaylaştırmak için kendinizi teşvik edin. Örneğin, günlük iki hafta koştuktan sonra yeni bir şey satın alın. Bir arıza meydana gelirse umutsuzluğa kapılmayın. Ertesi gün planınızı takip etmeye devam edin. Ve eski bilgeliği hatırlayın: "bir alışkanlık ekmek - bir kader biçin."