Uyanıklığın her saniyesi, bir kişi bir şey düşünüyor. Ve düşünce dizisinin sonu yok. Şimdi onları okumak için hala bir cihaz olmaması iyidir. Gerçekten de, günlük görevleri çözme ve geleceği planlama hakkındaki zararsız düşüncelerde, bazen kötü, hatta korkutucu düşünceler sıkışır. Bütün bunlar insan bilinçaltı hileleridir. Ve her birimiz, en azından bir kez komşusunun başarısızlığında sevinerek, kırmızı ellerle yakalanabiliriz. "İç iblis" yenmek için nasıl? Psikologlar kötü düşüncelerden nasıl kurtulacağını bilirler.
- Kaynağı bulun. Amerikalı psikolog Eric Klinger, bir kişinin bilinçaltında sürekli olarak potansiyel tehlikeyi çevreleyen gerçekliği araştırdığını savunuyor. Bu tür duygusal sinyaller tespit edildiğinde, kötü düşünceler ortaya çıkar. Bu bir tür savunma tepkisidir. Örneğin, çalışan bir kez daha patrondan bir kınama alır. Bilinçli olarak utanç, hayal kırıklığı ve karışıklık hisseder. Ve bilinçaltı zihni öfkeli patronu bir tehlike olarak algılar ve buna karşılık çalışanın patronuna nasıl vurduğu, ezdiği ve basitçe attığı hakkında düşünceler gönderir. Bu nedenle, bu tür kötü düşünceler tarafından ziyaret edildiğinde, bu kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Ancak, ortamınızı ve faaliyetlerinizi analiz etmek, belirli ayarlamalar yapmak gerekir.
- Sonuna kadar düşünün. Kötü düşünceler aklımıza girdiğinde, hemen onları bir kenara fırçalamaya, kaçmaya, saklanmaya çalışıyoruz. Bundan daha müdahaleci olurlar. Bu süreç, bir kopmuş kafa yerine iki kişinin ortaya çıktığı efsanevi Lernean hidra'yı andırır. Psikolog David Bass teorisine göre, kötü bir düşünce sonuna kadar okunmalıdır. “Düşünce suçu” işlemekten korkmayın. Onun için mahkemm edilmeyeceksin. Dahası, gerçekte bu tür eylemleri engeller.
- Mizahı aç. Kötü düşünceler sizi sürüklediyse, içindeki kanlı gerilim filmine girmemeye çalışın. Resmi zihinsel olarak görüntülerken, sürece mizah katın ve daha olumlu bir anlam verin. Örneğin, bir kişi sizi rahatsız ediyorsa onu öldürmeyin. Sizi tahriş eden şeyi zihinsel olarak düzeltin. Yüksek bir kahkaha çevirebilir, muhatabınızı birkaç kez azaltarak yüz ifadeleri ve jestlerle başa çıkabilirsiniz. Evet, tüm bunlar sabır ve konsantrasyon gerektirir. Tren!
- Kimseye söyleme. Bu, kötü düşüncelerden kurtulmak isteyen herkes için apaçık bir kuraldır. Onları arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşamazsınız. Bunun birkaç nedeni var. İlk olarak, böyle bir itiraf itibarınızı etkileyebilir ve kötü niyetli kişilerin elinde ciddi bir silah haline gelebilir. İkincisi, böyle açık bir hikayeden sonra, kişisel bilgilerin yayılma korkularının üstesinden gelmeye başlayabilirsiniz. Kötü düşünceler, ortaya çıkmalarının kaynağı ile birlikte, yavaş yavaş gidecek ve unutulacak, ancak arkadaşlarından hatırlatmak bunun için ciddi bir engel haline gelebilir.
- Giriş eksikliği bir çıkıştır. Kendinizi bir süre kötü düşüncelerden kurtarmayı başarırsanız, gerçekliği doğru bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Belki de yaşamda bazı değişiklikler olmuştur: durumu değiştirdiniz, bazı insanlarla iletişim kurmayı bıraktınız, iş veya çalışma yerini değiştirdiniz. Böylece sadece kasvetli ve saplantılı düşüncelerinizin kaynağını bulmakla kalmaz, aynı zamanda onları tekrar önleyebilirsiniz.