Aktif bir yaşam tarzı sadece boş zamanlarınızı çeşitlendirmenize değil, aynı zamanda daha iyi hissetmenize de izin verecektir. Bir süre sonra, fiziksel aktivitenin size zevk verdiğini ve vücudun tonlanmış ve daha çekici hale geldiğini fark edeceksiniz.
Kullanım kılavuzu
1
TV'nin önünde evde oturmayın. Böyle bir tatili unutun. Gününüzü daha fazla yararlanmaya adayacağınız birçok etkinlik var. Açık hava sporlarını tercih edin, tek bir yerde oturmamaya çalışın.
2
Hareketsiz işi sabit yüklerle seyreltin. Çalışma günlerini ofiste geçiren insanların çoğu çoğu zaman bilgisayarda çalışmak zorunda kalıyor ve bacaklarını uzatmanın bir yolu yok. Değiştir!
3
İşe gidecek olursak, yolun en azından bir kısmını yürüyerek yürüyün. Bu, sonunda uyanmanıza, kasları tonlamanıza ve uyanık hissetmenize izin verecektir. Asansörü iş yerinde kullanmamaya çalışın, mümkün olduğunca hareket edin. Örneğin, komşu bir departmandan bir meslektaşınızla telefonla iletişim kurmak yerine ona gidin. İşten sonra, yolun bir kısmını yürümek de daha iyidir. Bu, iş endişelerinden sakin, sade bir ruh haline geçmenizi sağlayacaktır.
4
Yatmadan önce her gece yürüyüşe çıkın. Evinizin yakınında küçük bir kare veya park olması harika. Koşu için harika. İplik yürüyüşleri tüm aile ile yapılabilir, rahatlamanıza izin verir ve temiz hava uykunuzu daha sakin ve güçlü hale getirir.
5
Tüm ailenizin sevdiği sporu seçin. Birlikte çalışmak çok daha hoş ve daha eğlenceli. Bu tür sporlar kayak veya bisiklet, voleybol veya tenis oynamak olabilir. Bir haftasonunu spora, ikincisini de ev işlerine ve kamp gezilerine ayırın.
6
Arkadaşlarınızla iletişimde bile her şeyde aktif bir yaşam tarzına bağlı kalın. Örneğin, bir kafede bir fincan çayla birlikte zaman geçirmeye alışkınsanız, biraz yenilik yapabilir ve buz pateni pistine veya rollerdrome'a gidebilirsiniz. "İki kuşu bir taşla öldüreceksin": pratik yapın ve iyi vakit geçirin.