Sağlıklı bir yaşam tarzı sağlığınız ve genel refahınız için iyidir. Herkes bu kavramın ne anlama geldiğini bilmiyor. Aslında, iyi alışkanlıkların bir kombinasyonu gibi görünüyor.
Kullanım kılavuzu
1
Zararlı bağımlılıkları reddedin. Sigara, alkol, uyuşturucu ve benzeri maddeler sağlığı olumsuz etkiler.
2
Doğru ye. Refah, güç ve enerji yediklerinize bağlıdır. Aperatifleri cips veya sandviçle reddedin, saatlik bir yemek programı yapın. Aç hissediyorsanız, su için veya bir elma yiyin. Kahvaltı, tüm gün boyunca sizi doyurması gereken ana öğündür ve akşam yemeği için hafif yemekler yiyebilirsiniz - sebzeler, meyveler, diyet yemekleri.
3
Spor için gidin. Spor salonuna gidip sabah koşamıyorsanız, sporları normal yaşamınızla birleştirin. Önceden işe gidin ve yürüyerek birkaç durak yürüyün, asansörü merdivenlerin lehine kullanmayı reddedin ve egzersiz yapın.
4
Dışarıda daha fazla zaman geçirin. Ormanda arkadaşlarınızla bir hafta sonu seçin veya oraya yalnız gidin. Sessizliğin tadını çıkarın ve orman havasını temizleyin.
5
Gergin olmamaya çalışın ve tüm sıkıntılarla sakin bir şekilde bağlantı kurun. Stres ruh halini kötüleştirir, sağlığı etkiler ve sinir sistemini bozar. Küçük şeyler hakkında endişelenmeyin ve nasıl rahatlayacağınızı öğrenin. Meditasyon yapın: denize bakın veya rahatlatıcı müzik dinleyin. Sakin bir durumda, karmaşık sorunları hızlı bir şekilde çözebilirsiniz.
6
Sadece hafta sonları değil, hafta içi de yeterli uyku alın. Uyku eksikliğinden, sinirlilik, dikkat dağınıklığı artar ve sinirlilik ortaya çıkar. Günde en az sekiz saat uyuyun. Hafta sonları bile her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın. Hiçbir şeyin gevşemenize engel olmadığından emin olun: uyumak için rahat bir yer seçin, perdeleri sıkıca kapatın ve yabancı seslerden kurtulmak için kulak tıkacı kullanın.