Sabah kendinizi yataktan kazıma konusunda sorun mu yaşıyorsunuz? Öğleden sonra esniyor musun? İşten sonra inin mi? Doktorlar omuz silkiyor ve tamamen sağlıklı olduğunuzu söylüyor ve öyle düşünmüyor musunuz? Dahili pilinizin şarj edilmesi gerekir. Bu yazıda ek enerji kaynaklarını nerede bulabileceğiniz hakkında konuşacağım.
Kullanım kılavuzu
1
Sıçrama ile başlayalım. Kafein, enerji, yatmadan önce bol miktarda yiyeceğe “hayır” deyin - tüm bunlar bir zevk anı getirir, ancak hoş olmayan sonuçlarla doludur.
2
Su için. Su yorgunluğu giderir, toksinlere ve atıklara sızar, bizi hayatla doldurur. Daha iyi hissetmek için günde en az 2 litre temiz içme suyu içmeye başlayın. Bu alışkanlık sadece yorgunluğa karşı mücadelede değil, diğer birçok rahatsızlıkla da çok değerli olacaktır.
Su dökün. Yutulmaya ek olarak, su vazgeçilmez bir dış etki üretir. Gücünüzün tükendiğini hissettiğinizde, kendinizi soğuk suyla yıkayın veya duş alın. Bu çok basit ama çok etkili bir tekniktir. Hazır olun.
3
Diyetine dikkat et. Diyetiniz öncelikle meyve, tahıl ve sebzelerden oluşmalıdır. Ekmek ve patateslere yaslanmayın. Daha fazla narenciye yiyin. İçlerinde bulunan C vitamini, neşelenmeye ve beyni aktive etmeye yardımcı olur. Günde en az 4-5 kez, ancak küçük porsiyonlarda yiyin. Böylece daha fazla besin emilecek ve enerjiye dönüştürülecektir.
4
Yeterince uyu. Ortalama olarak, bir kişinin kendini iyi hissetmesi için en az 8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Aynı anda yatmaya ve kalkmaya çalışın. Biyolojik saat net bir şekilde çalıştığında, uykuya dalma ve uyku eksikliği ile ilgili problemler ortaya çıkmaz. Ek olarak, bazen gün boyunca 10-15 dakika şekerleme yapmak yararlıdır. Böyle bir fırsatınız varsa, bir alarm kurun ve kestirin. Uyandıktan sonra, birkaç saat boyunca fazla uyuduğunuz ve gücünüzün geri döneceği anlaşılıyor.
5
Hareket güçtür! Egzersiz yapmak bize enerji artışı sağlar. Hareketsiz bir işiniz varsa, mümkün olduğunca hareket edin. Yoga, fitness, koş, egzersiz yapın, yürüyerek çalışmaya gidin - sizin için daha uygun olanı seçin ve hayatınızın bir parçası haline getirin. Ancak bu, günde 5 saat spor salonunda halter çekmeniz gerektiği anlamına gelmez. Enerji istiyorsunuz, yorgunluk değil.
6
Nefes alın. Temiz havada yürüyüşe çıkın, yatmadan önce daireyi havalandırın, doğada olun. Rahatlama ve derin nefes alma tekniklerine hakim olmak faydalıdır. İlk dersten sonra sonucu göreceksiniz.
7
Düşüncelerinizi düzenleyin. Sürekli kaygı, tüm gün kaydırdığınız hoş olmayan düşünceler veya anılar, lastik, son meyve sularını sıkın. Onları takip edin ve kağıda yazın. Her düşüncenin altında, neden kafanızda olduğu, nasıl yararlı olabileceği sorusunu cevaplayın. Teşekkürler ve gitmesine izin ver.
8
Kaynaklarınızı bulun. Sizi motive eden bir şey hatırlayın. Sevgili kişi, aziz rüyalar, görüntüler veya ruh halini kaldıran müzik. Güne başlamanız gereken yer burası, böylece devam etmek için bir istek var.
9
Gereksiz aşağı! Son birkaç gün içinde gerçekleştirdiğiniz etkinlikleri hatırlayın ve kaydedin. Karşısında, neden yaptığını yaz. Bu listeden çıkıp çıkamayacağınıza bakın. Gelecekte, hoş olmayan veya sıkıcı şeyler kaçınılmazsa, tüm gün ağır bir yük olarak düşünmemek için önce bunları yapmaya çalışın.
10
Pozitif olarak ayarlayın. Sabahları ve yatmadan önce şu olumlu ifadeleri tekrarlayın: "Kendimi harika hissediyorum, " "Enerjim tam hızda, " "Her şey için yeterli gücüm var." Benzer bir anlama sahip kendinize ait bir şey bulabilir, sözlerinizi takip ederek refahınız da değişecektir.