Birçok insanın sabah erken kalkması ve aynı zamanda iyi bir ruh hali sürdürmesi çok zordur. Sadece “erkenci kuş” a ait olanlarımız enerji dolu. Alarm onuncu kez çaldığında geri kalanı başlarını yastıktan zorlukla kaldırabilir. Sabah erkenden kalkmayı ve hiçbir yere geç kalmayı öğrenmek istemiyorsanız, aşağıdaki talimatları kullanabilirsiniz.
Kullanım kılavuzu
1
Vücudumuz hızlı bir şekilde alışkanlıklar geliştirir, bu nedenle her gün belirli bir saatte kalkarsanız, her sabah çok daha kolay uyanırsınız. Eğer öğleden sonra kalkmış olsaydın, ilk başta sabahları uyanmak inanılmaz derecede zor olabilir. Ancak, hiçbir durumda pes etmeyin, kendinizi şımartmayın, hafta sonları bile erken kalkmaya çalışın. Yavaş yavaş, vücudunuz böyle bir yaşam ritmine uyum sağlar ve yakında bir çalar saat olmadan bile sabah kalkmayı öğreneceksiniz.
2
Bir alarm ayarlarsanız, çalmaya başladığında hemen kalkın. "Erteleme" düğmesine ne kadar çok tıklarsanız, daha sonra kalkmak o kadar zor olacaktır. Bu sorunu çözmenin en iyi yolu, çalar saati odanın karşı köşesine yerleştirmektir. Bu nedenle, devre dışı bırakmak için kendinizi ayağa kalkmaya zorlamanız gerekir. Kendinizi bir kez zorladıktan sonra, daha sonra uykuya dalmanız olası değildir.
3
Erken uyanmanın anahtarı erken uyanma arzusudur. Motivasyonunuz varsa, beyin daha uzun uyuyabilmeniz için çeşitli nedenlerle ortaya çıkmayacaktır. Sizi erken yaşamanın yararlarını dikkatlice düşünün.
4
Uykuya dalmadan önce, sabah kalkmanız gerektiğinde birkaç kez tekrarlayın. Konsantre olabiliyorsanız, bilincinizi ayarlayın ve sorunsuz bir şekilde uyanabilirsiniz.
5
Sabah erkenden kalkmanız gerektiği için yatağa olabildiğince erken gitmeniz gerektiği anlamına gelmez. Genellikle insanlar vücutlarının gerektirdiğinden çok daha fazla uyurlar. Sadece yorgun hissediyorsanız yatağa gitmeniz önerilir. Ve eğer bu andan önce uzanırsan, zaman kaybedersin.
6
Uyandığınızda, bazı egzersizler yapın. Onlar sayesinde, uyuşukluktan kurtulacak, vücudunuzu tonlamaya geri döndürecek, kan dolaşımını normalleştireceksiniz. İdeal seçenek soğuk bir duş almaktır, ancak herkes böyle bir adımda karar veremez.
İlgili makale
Baykuşlar sabahları sorunsuz kalkıyor
- Yaşam psikolojisi
- kendini erken nasıl kalkarsın