Üzüntü, kötü ruh hali, bozulma - tüm bunlar sonbahar depresyonunun başlangıcını gösterir. Ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır. Bilim adamları bunun doğal bir fenomen olduğunu savunuyor, çünkü sonbaharda vücut güneş enerjisi ve ısı eksikliği yaşıyor. "Donuk gözeneklerin" başlangıcına sahip vücut yeniden inşa edildi, ona verilen kolay değil. Ve yazın bir sonraki tatile kadar ve şimdiye kadar olduğu düşüncesi kasvet ve üzüntü uyandırır.
Eylül ayında, adam hala neşeli ve neşeliydi, çünkü son tatilinde ona unutulmaz ve canlı izlenimler verdi. Ekim ayında, günler belirgin şekilde kısalır, yağmurlar dışarıda durmaz ve ruhta zorlaşır. Sonuçta, önümüzdeki soğuk ve uzun aylar. Kasvetli bir resim, ama o kadar da kötü değil. İlk olarak, yazın bittiğini anlamalısınız, ama hayat devam ediyor. Yıldan yıla bir sezon diğerinin yerini alıyor, endişelenecek bir şey yok.
Depresyonla başa çıkmanın yedi ana yolu vardır.
1. Günlük beslenmeye dikkat edin. Diyetinizde sebze ve meyveler, süt ürünleri, az yağlı et bulunmalıdır. Bu ürünler depresyona karşı mücadelede gerekli olan eser elementlerin ve vitaminlerin kaynaklarıdır.
2. Spor için gidin, havuzu ziyaret edin, fitness, aerobik veya yoga derslerine kaydolun. Stres dansını mükemmel bir şekilde rahatlatın. Herhangi bir fiziksel aktivite, kandaki "zevk hormonları" üretimine katkıda bulunur.
3. Her gün, 20-30 dakika boyunca bir akşam yürüyüşüne çıkın. Öğle yemeği için temiz havaya çıkın, en yakın kafeye yürüyün. Bu dikkatinizin dağılmasına ve yenilenmiş bir güçle çalışmaya başlamanıza yardımcı olur.
4. Sıcak giysiler ve bir şemsiye alarak bir hafta sonu şehir dışına çıkın. Sonbahar doğasının ve temiz havanın güzelliği, önümüzdeki hafta boyunca enerji artıracak.
5. Grip ve soğuk algınlığı gelişimine başlama zamanı geldiğinden, bağışıklık sistemini güçlendirin, vitamin alın. Daha fazla hareket edin ve hipotermiden kaçının.
6. Tam uyku mükemmel sağlığın anahtarıdır. Günlük 7-8 saat uyuyun, rutininize dikkat edin.
7. Hayatınızdaki bir şeyi değiştirin. Bazen yeni bir saç kesimi yapmak veya yeni bir şey satın almak yeterlidir ve hayat parlak yeni renklerle parlar.
Bir fincan sıcak çay veya kahve, ayaklarda koşan bir evcil hayvan, çocukluktan tanıdık eski bir film ve elbette yakınlardaki sevilen biri de sonbahar mavisi ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır.