Her insan kendini stresli bir durumda bulur, ancak bazı noktalar özellikle keskin bir şekilde alınır - patronu ile hoş olmayan bir konuşma, evde bir skandal, kötü haber vb. Akut stres durumundan kurtulmak için bazı ipuçları kullanmanız gerekir.
Akut stresli durumlarda, sakin nefes almayı sağlamak önemlidir. Bunu yapmak için burundan derin bir nefes alın, biraz bekleyin ve yavaşça nefes verin. Bu egzersiz birkaç kez yapılmalıdır.
Kendinize sakinleştirici bir egzersiz bulun. Etrafınıza bakın, sizi çevreleyen her şeyi zihinsel olarak listeleyin. Nesnelerin adlarını ve renklerini kendinizle konuşun. İyi bir etkinlik günleri sayıyor. Bir hesap makinesi alın ve kaç gün yaşadığınızı, ayda kaç saat, yılda kaç kez dişlerinizi fırçaladığınızı hesaplamaya çalışın. Bu tür faaliyetler sakinleşmeye ve dikkatinizin dağılmasına yardımcı olacaktır.
Rahatlamaya çalışın. Su için, dudaklarını gevşet, rahat bir pozisyon al. Gözlerinizi birkaç saniye kapatabilir ve yakınınızda güzel bir deniz kıyısı olduğunu hayal edebilirsiniz.
Mümkünse, stresli bir durumun meydana geldiği odayı bırakın. Temiz havaya çıkmak en iyisidir, ancak bu mümkün değilse, başka bir oda, bir koridor, bir balkon yapacaktır.
Özel bir egzersiz sakinleşmeye yardımcı olacaktır. Bunu yapmak için, ayaklarınızı omuz genişliğini ayırın ve öne doğru eğin. Vücut rahat olmalı, eller serbestçe asılmalıdır. Sakin ve yavaş nefes alın. Bu pozisyonda 1-2 dakika beklemek yeterlidir.
Hoş bir konuşmacı bulmaya çalışın. Ortak bir konuşma konusu bulun - çocuklar, hayvanlar, eğlence, hobiler, vb. Etrafta kimse yoksa, hoş bir müzik açın. Bu basit yollar moralin hızlı bir şekilde geri yüklenmesine yardımcı olacaktır.