Bir şey yapmaya karar verdikten sonra, önce kendinize çay döktünüz, sonra balkonda sigara içtiniz, köpeği okşadınız, soğutulmuş çayı ısıttıysanız ve evden çıkmadan hemen önce çalışmaya hazırsanız - bir erteleyicisiniz. Ve yalnız değilsiniz - Amerikalı bilim adamlarına göre, yetişkin nüfusun yaklaşık% 20'si erteleme sendromundan muzdarip.
Erteleme nedir
Erteleme, psikolojiden, daha sonra tatsız, ancak zorunlu şeyleri düzenli olarak erteleme eğilimini gösteren bir terimdir. Aynı zamanda, kişi tembel değildir, kanepede uzanmaz ve çalışmak yerine film izlemez. Bilgisayarı açar, belgeleri açar, ancak önce kahve yapmaya karar verir, sonra postayı kontrol eder, mektubu açar ve gönderilen makaleyi okur, yani. her zaman meşgul.
Bir saat sonra, adam çalışacağını hatırlıyor, ama aniden masanın üzerinde temizlenmeye başlıyor, böylece çalışmasının daha kolay olacağı inancıyla dolu ve bundan sonra çiçekleri sulamaya gidiyor. Sonuç olarak, erteleyici zamanını gereksiz şeylere harcar, dinlenmez ve iş yapılmaz.
Erteleme Nedenleri
Psikologlar ertelemenin çeşitli nedenlerden kaynaklanabileceğine inanmaktadır. Ana faktör, kural olarak, sevilmeyen işleri sıkmaktır. İkincisi, yaşamdaki hedeflerini anlama eksikliği. Bir kişi neden bir proje yapması, diploma yazması veya bir uzlaşma öğrenmesi gerektiğini hayal etmekte zorlanıyorsa, işine başlaması oldukça zor olacaktır.
Erteleme aynı zamanda bir hata yapmaktan korkan ve bu nedenle işe girmekten korkan insanları, aksine her şeyi en iyi şekilde yapmak isteyen ve bu nedenle tüm süreleri kaçırmak isteyen mükemmeliyetçileri de etkiler. Son olarak, pro-casters zamanlarını düzgün bir şekilde tahsis edip öncelik veremeyebilir.
Lütfen dikkat - bazen kendini iş yapmaya zorlamamanın nedeni vitamin eksikliği, düşük hemoglobin seviyesi veya aktivite ve performansı azaltan başka bir hastalık olabilir.
Erteleme ile nasıl başa çıkılır?
Neyse ki, psikologlar erteleme için tedaviler sunmaktadır. Her şeyden önce, bunun mevcut olduğunu fark etmeli ve kavgaya ayarlamalısınız. Sonuçta, sonunda sizi çok korkutan şeyleri yapmak zorunda kalacaksınız.
Erteleyiciler, zamanında tamamlanmayan görevler nedeniyle sadece meslektaşları ve diğerleriyle ilişkileri bozmazlar. Ayrıca sürekli sinir gerginliği nedeniyle sağlık sorunları var.
Zaman planlaması yapın. Her şeyi bloklara ayırın, her blokta ne kadar süre çalışacağınızı ve ne kadar dinleneceğinizi yazın. Planlarınızı düzelteceğiniz özel bir günlük alın.
Sorumluluklara karşı tutumunuzu değiştirin. Kendinize "Bunu yapmak zorundayım" demeyin. Bu ifadeyi "Kendi özgür irademle yapacağım" ile değiştirin.
Sürekli olarak belirli bir iş türünün performansına odaklanıyorsanız, bu kişinin görevlerini üstlenerek bunu birisine devredip devredemeyeceğinizi düşünün.
İlgili makale
Erteleme ile nasıl başa çıkılır?