Maksimum konsantrasyonda, verimlilik seviyesi bazen artar ve gerçekleştirilen görevlerin kalitesi büyür. Bunun bir kişinin herhangi bir yaşam alanı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ancak bu beceri nasıl geliştirilir? Konsantrasyon geliştirmenin birkaç kanıtlanmış yolu vardır.
Nefesinizi dinleyin. Yogada konsantrasyon geliştirmeye yönelik bir egzersiz vardır. Nefesinizi takip etme yeteneğinde yatar. Bağdaş kurup oturun ve gözlerinizi kapatın. Derin ve yavaş nefes almaya başlayın. Mümkün olduğunca nefes almaya odaklanın ve yabancı düşüncelerin başınızı ziyaret etmesine izin vermeyin. Dikkat başka bir nesneye geçer geçmez, bilinci tekrar nefes almaya döndürün. İlk önce, egzersiz süresi 3-5 dakikayı geçmemelidir, daha sonra daha uzun sınıflara (bir saate kadar) devam edebilirsiniz.
Sürekli eğitim. Konsantrasyon kas ile karşılaştırılabilir. Onu ne kadar çok eğitirsen o kadar iyi çalışır. Bu nedenle, konsantrasyonu günlük olarak en az yarım saat boyunca eğitmek gerekir. Bu, normal çalışma saatlerinde bile yapılabilir. Zamanlayıcıyı doğru zamanda ayarlayın, göreve karar verin ve belirtilen süre boyunca uygulanmasına mümkün olduğunca konsantre olmaya çalışın.
Küçük şeylere odaklanın. Gün boyunca önemsiz şeylere dikkat etmeye çalışın. Örneğin, işe giderken trafik ışıklarının sırasını veya sarhoş su bardak sayısını hatırlayın. Konsantrasyon geliştirmek seslere odaklanmaya da yardımcı olur. Gözlerinizi beş dakika kapatın ve tamamen yabancı gürültüye konsantre olun.