İnsanlar hayatlarının üçte birini bir rüyada geçiriyorlar. Ancak, dinlenirken her zaman dipsiz boşluğu düşünmezsiniz. Bazen yaygın olarak rüya olarak adlandırılan görüntülerdir. Uyandığınızda, bir şey hayal ettiğinizi ve tam olarak neyi hatırlayamadığınızı anlarsınız. Bu problemden kurtulmak için, düzgün bir şekilde uykuya dalmayı ve uyanmayı öğrenmeniz gerekir.
İhtiyacınız olacak
- - kalem;
- - not defteri.
Kullanım kılavuzu
1
Yatmadan önce hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Kafanız yabancı düşüncelerle tıkanmazsa rüya daha kolay hatırlanır. Yattıktan sonra, uyuyormuş gibi davran. Bir şeye odaklanın, gözlerinizi açmayın. Kalbinizin nasıl attığını dinleyin, duygularınıza konsantre olun. Bu, daha fazla uykuyu kontrol etmenizi sağlayacaktır.
2
Uyandığınızda, parlak ışığı açmak için acele etmeyin. Bu, tüm çabalarınızı geçersiz kılacaktır. Aksine, uyandıktan hemen sonra gözlerinizi açmayın. Kapalı göz kapakları ile uzan. Parlak güneş ışığının odaya girmesini önlemek için karartma perdelerini yatak odasına asmak en iyisidir.
3
Sonunda hayalini hatırlamaya başla. Bir rüyanın çok dikkatli bir şekilde bükülmesi gereken bir karışıklık olduğunu düşünün. Sonu hatırlayarak, yavaşça uykunuzun başına geçebilirsiniz. Bu süreç boyunca, vücudunuzu kandırmaya çalışıyormuş gibi hareket etmeyin. Henüz uyanık olmadığınızı düşünmesini sağlayın.
4
Ana uyku parçaları çoğaltıldıktan sonra bir defter ve kalem alın. Onları yatağın yanına koymak en iyisidir, böylece onların peşinden gitmek zorunda kalmazsınız. Hatırladığınız tüm önemli gerçekleri yazın. Sizi en çok etkileyen isimleri, sayıları ve ifadeleri eklediğinizden emin olun.
5
Her hayalinizi bu şekilde kaydetmeye çalışın. Gecenin ortasında uyanmış olsanız bile, bunu yapmak için birkaç dakikanızı ayırın. Bir süre sonra rüyalar daha hızlı hatırlanacak.
6
Dizüstü bilgisayarınızda belirtilen verilere dayanarak, sabah hayalinizi yeniden yazın. Yazma sürecinde, hayalinizin yeni ayrıntılarını hatırlamaya çalışın. Gün boyunca periyodik olarak düşünün ve zihninizdeki önceki parçaları kaçırmış olabilirsiniz.