Bazen çok iyi huylu insanlarda bile intikam susuzluğu ortaya çıkar. Verilen rahatsızlıktan dolayı, bir kişi çok kızabilir. Herhangi bir eyleme karar vermeden önce, hangi intikamın size vereceğini düşünün.
Durumu anlama
İntikam sana iyi bir şey getirmeyecek. Sizi rahatsız eden kişiye yanıt olarak zarar verdikten sonra tatmin olmayı beklemeyin. Hayal kırıklığı, acılık, boşluk ve pişmanlık - intikam aldıktan sonra büyük olasılıkla hissedeceksiniz.
Planlarınızı terk etmek için diğer tarafta neler olduğuna bakın. Tabii ki, kasıtlı zulüm için bir bahane yok, ancak durumu tam olarak anlayamadınız.
Bazen insanlar başkalarının eylemlerini yanlış yorumlarlar. Objektif olun ve pozisyonunuzu sakin bir şekilde çözün. İlk olarak, bir kişi sizi kazara rahatsız edebilir. Sonuçta, muhtemelen kendinizi suçluluk duymadan suçlu olduğunuz bir durumda buldunuz.
İkincisi, bir kişinin size zarar vermek için kendi nedeni olabilir. Sonra bir çıkar çatışması yaşandı. Bu olur ve adil bir karar talep etmek her zaman mümkün değildir. Ama düşünün, çünkü haksızlığa intikam alarak aranızda gerçek bir savaş açabilirsiniz.
İlişkiyi bulmanın böyle bir yolunun her iki tarafa da iyi bir şey getirmesi olası değildir.
Merhamet ve nezaket gösterin. Bütün kalbimle kişiyi affet. Bunu onun iyiliği için değil, kendiniz için yapın. Sonuçta, öfke ve kızgınlığı kalbinizde tutarak, olumsuz duyguların esaretinde yaşıyorsunuz. Düşünceleriniz dikkat edilmeyen bir öğenin etrafında dönüyor.
konuşma
Mümkünse, size zarar veren kişiyle konuşun. İlişkiyi öğrenin, ama sakince, skandal olmadan. Sizce neyin yanlış olduğunu açıklayın. Dinlemek için sabır ve diğer tarafa sahip olun.
Belki ihtiyaçlarınızı tehlikeye atacak ve karşılayacaksınız. Kabul et, bir özür almak ve bir hatayı kabul etmek, bir kişinin acı çekmesini ve yanıt olarak kendisine verilen zararı suçlamaktan çok daha güzel.
Tacizcinizle görüşmek istemiyorsanız, sorunu bir arkadaşınızla veya sevdiğiniz biriyle paylaşın. Konuşun. Belki de rahatlık ve destek sözleri size bir tür tazminat haline gelecektir. Bazen masumiyetinin teyidini alan ve güvendiği kişinin dayanışma içinde olduğunu gören bir kişi sakinleşir.
Ara ver
Bir kişiyle konuşmak mümkün değildir. O zaman intikam hakkında saplantılı düşüncelerden kurtulmanın tek yolu dikkat dağıtmaktır. Durumu bırakın, başka bir nesneye geçin. Yararlı bir şey yapın.
Fiziksel aktivite olumsuz, yıkıcı arzulardan çok iyi kurtulmaya yardımcı olur. Spor salonuna gidin ve bir koşu bandı üzerinde çalışın, bir kum torbasını ad libitum yendi, bir dans dersine katılın veya yoga dersine kaydolun.
Uzun bir yürüyüş sakin olmanıza da yardımcı olacaktır.
görüntüleme
Aşağıdaki görselleştirme yöntemi, intikam düşüncelerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Nefret ettiğiniz bir kişiden nasıl intikam aldığınızı hayal edin. Tüm detayları düşünün. Bir kağıt alabilir ve olumsuz duygularınızı dökebilirsiniz.
Tacizciyi göze hoş görünmeyen bir ışıkta hayal edin ya da onun karikatürünü çizin. Ona olan ve size zarar veren kendi sözlerinizden veya eylemlerinizden pişman olmanıza neden olan bir hikaye oluşturun. Rahatlamış hissediyorsanız, tüm yaprakları yırtın ve bu durumu düşünmenizi yasaklayın.
İlgili makale
Mobbingin nedenleri, özü ve muhalefet yöntemleri