En yaygın olumsuz duygular korku, öfke ve kızgınlıktır. Bu duygular uzak atalardan bir adama gitti ve koruma ve güvenlik için kullanıldı. Modern dünyada, duygusal deneyimlerin tezahürleri genellikle bir kişiyi korumaz, aksine, ilişkileri yok eder ve sağlığa zarar verir. Olumsuz duyguların üstesinden gelmeyi nasıl öğrenebilirim?
Kullanım kılavuzu
1
Eğer bir şeyden korkuyorsanız, sizi tam olarak ne hissettirdiğini düşünün. Durumu analiz ettikten sonra, bunun sadece şiddetli bir fantezi olduğunu anlayabiliriz. Ve sonra korku çok çabuk geçiyor. Ufukları genişletmek, bu olumsuz duygunun üstesinden gelmeye yardımcı olur.
2
Bazen korkudan kurtulmak için onunla tanışmanız gerekir. Birini aramaktan, kamuoyundan konuşmaktan veya görüşünüzü belirtmekten korkuyorsanız, kesinlikle bunu yapmanız gerekir. Ve sonra bunun yanlış bir şey olmadığını göreceksiniz. Korku artık eskisi kadar rahatsız etmeyecek.
3
Sık sık kızgın hissediyorsanız, hiçbir durumda bastırmaya başlamayın. Bu çok yıkıcı bir duygu. Vücudun içine yönlendirilirse, hastalığa ve sinir bozukluklarına neden olabilir. Ayrıca, ilişkilerinize ve diğerlerine zarar vererek, kendinizi serbest bırakmamalısınız. Yıkım olmadan duygularınızı nasıl doğru bir şekilde ifade edeceğinizi öğrenmek önemlidir.
4
İlk önce, farkındalığı açmanız ve sizi rahatsız eden durumları izlemeye başlamanız gerekir. İçeride öfkelenen öfkeyi hissetmek hala zorsa, uygulamaya devam edin. İlk başta ancak bir süre sonra rahatsız olduğunuzu anlayacaksınız. Tecrübe ile duygularınızı gözlemlemek ve ilk aşamalarda takip etmek daha kolay ve kolay olacaktır.
5
İçindeki tahriş sadece göründüğünde, kendiniz veya iletişim kurduğunuz kişi üzerinde vurgulayın. Şu anda, duygu, ilişkiyi yok edecek kadar güçlü değildir ve öfke hakkında konuşarak, durumu ve ona karşı tutumu değiştireceksiniz. Kendinizde bir negatif biriktirmeyin ve duyguların sizi ezmeye başlamasını beklemeyin. Bir duyguyu kelimelerle ifade etmenin bir yolu yoksa, onu güvenli bir eylemle gerçekleştirin: bir kalemi kırın, kağıdı yırtın, bir erkeği hamuru kalıplayın ve ezin. Duyguyu başka bir duygu ile değiştirmek de yardımcı olur. Bir kişiye minnettarlığın veya bir yaşam dersi için bir etkinliğin farkında olması, olumsuz olanı kalabalıklaştırabilir.
6
Kızgınlığa eğilimliyseniz, bu hissin içe doğru öfke yayıldığını bilin. Bir nedenden ötürü, belirli bir kişiye rahatsız olmanızı yasaklıyorsunuz. Belki bu akraba veya yakın bir dosttur. Küskünlükten kurtulurken, başka bir kişiye değil, kendinize en büyük zararı yaptığınızı anlayın. Ve durumu çözmek için yapıcı yöntemler arayın.
7
Beklentileri karşılamadığı zaman bir kişiye saldırırsınız. Ancak diğer insanlar istediğimiz gibi yapmak zorunda değildir. Kendi fikirleri var. Duruma onların yanından bakarsanız, düşünce trendini anlayabilirsiniz. Ve kızgınlık buharlaşacak.