Mastürbasyon her zaman ve her yerde var olmuştur. İnsanların büyük çoğunluğu gençlik yıllarında deneyime sahipti. Kural olarak, gerçek bir cinsel ilişkiye geçmeden önce bir ön aşamadır. Bununla birlikte, genellikle bir kişi bunu reddedemediğinde mastürbasyon takıntı haline gelir. Bu sorunu çözmek için, yaşam tarzınızda bazı değişiklikler yapmanın yanı sıra kendinizi kontrol edebilmeniz gerekir.
etkinlik
Mastürbasyon, vücutta biriken enerjiyi serbest bırakmanın bir yoludur. Bu yöntemi reddetmek için, kendinize sizi tamamen emecek aktif bir ders bulmalısınız. Fiziksel aktivite seviyesini arttırın, örneğin bahçede veya evde sıkı çalışma olabilir. Spor için gidin, spor salonuna katılmaya başlayın. Yoga yapmak veya meditasyon yapmak gibi rahatlatıcı egzersizler yapın. Bütün bunlar stresi hafifletmenize ve mastürbasyon ihtiyacını azaltmanıza yardımcı olacaktır. Enerjinizi yaratıcı yeteneklerin gelişimine yönlendirmeye çalışın, bir müzik aleti çalmayı öğrenin, şiir çizmeye veya yazmaya başlayın. Bu sürece süblimasyon denir; cinsel çekim enerjisinin içgüdüsel olmayan aktivite biçimlerine kaydırılmasına yardımcı olur.
planlama
Gün boyunca kendinizi işgal edin, eylemlerinizi önceden planlayın. Mastürbasyon hakkında en çok hangi zamanda düşündüğünüzü belirleyin. Bu arzuları bastırmaya hazır olun. Örneğin, bu tür düşünceler sabah size gelirse, kendinizi boş zamanınızdan mahrum etmek için bir süre sonra uyanın. Yatmadan önce meydana gelen gece arzuları veya istekleri, örneğin, bardaki pull-up'lar veya push-up'lar gibi yoğun fiziksel eforla bastırılabilir. Böyle bir efordan sonra, vücut daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak dinlenme gerektirir. Ayrıca gününüzün ne zaman ve ne zaman devreye gireceğinizi belirten ayrıntılı bir zamanlaması da yapabilirsiniz. Böylece kendinizi gereksiz düşüncelerden tamamen uzaklaştırıyorsunuz.
Porno malzemesi
Mastürbasyon uyandıran yaygın bir tetikleyici porno videoları izlemek. Bu tür malzemelerin maksimum kullanılabilirliği bazı insanları onlara bağımlı hale getirir. İnternetteki alakalı siteleri ziyaret etme alışkanlığınız varsa, bilgisayarınızı bunlardan korumayı deneyin. Erotik içeriği engelleyen programlar yükleyin, tarayıcıyı belirli siteleri engelleyecek şekilde yapılandırın. Bilgisayarınızda depolanan tüm porno içeriklerinden kurtulun. Bilgisayarı, örneğin, uzun süre onunla yalnız kalamayacağınız oturma odasına koymaya çalışın.