Herkes uyuşukluk yaşar. Uyuşukluk evde, işte, tatilde karışır. Birçok durumda tehlikeli olabilecek şekerleme yapmak için sürekli bir istek vardır. Örneğin, sürüş. Uyuşukluk yaşamda neşe kaybına neden olur. Planlanan işler henüz tamamlanmadı.
İhtiyacınız olacak
çay, kahve, su, limon, müzik, egzersiz
Kullanım kılavuzu
1
Limon aromasını soluyun. Çeşitli yemeklere ekleyin. Kokusu neşelenmeye ve uyuşukluktan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Limonun insan performansını birkaç kez geliştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Limon özellikle bilgisayarda çok fazla zaman geçiren kişiler için kullanışlıdır.
2
Sabahları bir fincan kahve veya taze demlenmiş çay içirin. Kural olarak, bu rüya sonunda geçmesi için yeterlidir ve hayati enerjiyi hissedersiniz.
3
İki bardak temiz su için. İnsan vücudunun çoğu sudan oluştuğundan, hücreler sürekli olarak beslenmelidir. Böylece, enerji üretebileceklerdir, bu da size canlılık vermek anlamına gelir.
4
Kaç dakika egzersiz yapın. Hafif sabah egzersizleri kaslarınızı ısıtır. Damarlarda kan dolaşımının arttığını hissedeceksiniz, bu da canlılık ve iyi bir ruh hali artışı anlamına gelir.
5
Uyandıktan hemen sonra perdeleri açın. Güneş ışınları odaya nüfuz eder ve sonunda sizi uyandırır.
6
Hoş bir deneyim uyandıran müzik dinleyin. Altına geçin. İyi bir ruh hali ve hareket işlerini yapacak.
7
Yarım saat sonra kalkmanıza izin verin. Belki biyoritminiz günlük rutine uymuyor. Ek otuz dakikalık uyku daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, akşamın erken saatlerinde yatağa gidebilirsiniz.
8
Japonlardan bir örnek alın. Gün boyunca uyku molaları verin. Onbeş dakikalık uyku tekrar canlılık ve tazelik hissetmek için yeterlidir. Tabii ki, işyerinde kestirmek pek mümkün değildir, ancak işe giderken ulaşımda oldukça mümkündür.
Dikkat et
Bu makale tüm insanlığın uyuşukluğunun ortak sorununa ayrılmıştır ve burada uyuşukluktan kurtulmaya yardımcı olacak birkaç öneri verilecektir. Bazı insanlar uyuşukluğa kolayca katlanırken, diğerleri iş ve günlük yaşama müdahale eder. Bir kişinin farkına bile varmadan uykulu hissedebileceğini belirtmek gerekir.
Yararlı tavsiyeler
Durakınızı aşırı mı kaçırdınız? Burnunu işte ve arabada ısırıyor musun? Uyuşukluk ve aşırı yorgunluktan kurtulmanıza yardımcı olacak bazı basit ipuçları. Örneğin, narkolepsi - bir kişi aktivitenin zirvesindeyken bile kesinlikle her an uyuyabildiğinde. Ya da uykulu boğulma - uyku sırasında solunum durması, genellikle bir kişi tarafından algılanamaz, ancak geri kalanının kalitesini büyük ölçüde bozar.