Stres bazen 21. yüzyılın hastalığı olarak adlandırılır. Gerçekten de, artan yaşam hızı, enflasyon, krizler, sürekli duygusal stres - tüm bunlar bizi tüketiyor, sürekli stres hissetmemizi sağlıyor. Stresten nasıl kurtulur ve sinir krizi nasıl önlenir?
Kullanım kılavuzu
1
Psikologların bu gibi durumlarda tavsiye ettiği ilk şey, stres faktörünü ortadan kaldırmaktır, bundan sonra her şey kendi başına çalışacaktır. Örneğin, işyerinizde sürekli yorgunluğunuz varsa, yükü azaltmanın veya işvereni değiştirmenin mümkün olup olmadığını düşünün. Ancak, ne yazık ki, bu tarif her zaman geçerli değildir. En azından aileniz veya arkadaşlarınızla ilgili sorunlarınız hakkında konuşmaya veya bunları yazılı olarak (ayrıntılı olarak) formüle etmeye çalışın - bu aynı zamanda stresi azaltmaya yardımcı olur.
2
Sürekli gerilim altındaysanız, her şeyden önce, fiziksel ve duygusal olarak rahatlamaya çalışın. Yeterli uyumaya çalışın ve günlük rutininizde dinlenmek için zaman ayırdığınızdan emin olun. Hareketsiz çalışmanız varsa, fiziksel olarak aktif olun. Daha fazla yürüyün, bir dans okuluna kaydolun, asansörü kullanmayın, kendiniz için banliyö yürüyüşü düzenleyin ve sonunda genel bir temizlik yapın. Bu sakinleşmenize ve gereksiz saldırganlığa yol açmanıza yardımcı olacaktır.
3
Düzenli olarak rahatlama seansları düzenleyin: bitkisel özler veya aromatik köpük ile ılık banyolar yapın, rahatlatıcı aromatik yağlar kullanın, hoş müzikler dinleyin ve bitki çayları için. Tamamen rahatlamak ve kendi hoş hislerinize konsantre olmak için bu prosedürler sırasında deneyin.
4
Çikolata ve portakal narenciye yiyin - bu biraz daha mutlu olmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca diyetinizde bol miktarda meyve ve taze sebze bulunduğundan emin olun.
5
Kendinizi ve sevdiklerinizi hoş şeyler ile daha sık memnun etmeye çalışın, evcil hayvanlarınızla oynayın ve iyimser insanlarla daha fazla iletişim kurmaya çalışın.