Görüntülerde düşünme yeteneği, kendi kendine hipnoz, kendi kendine hipnoz ve hipnoz tekniklerinde ustalaşmak isteyen herkes için gerekli olan çok güçlü bir beceridir. Sözel düşüncenin aksine, mecazi bilinçaltını doğrudan etkilemenizi sağlar. Bir görüntünün yardımıyla bilgi çok daha derin ve daha iyi elde edilir.
Kullanım kılavuzu
1
Her şeyden önce, tüm tahriş edici maddelerden rahatlamayı ve bağlantısını kesmeyi öğrenin. Kimsenin sizi rahatsız edemeyeceği bir yerde bulunan rahat bir sandalyede oturun. Gözlerini kapatabilirsin. Nefesinize konsantre olun. Dışarıdaki düşünceleri kafanızdan atmaya çalışın. Amacınız zihni sakinleştirmek, tamamen gevşemek ve bir meditasyon durumuna girmeyi öğrenmek. Egzersizi yarım saat boyunca günde iki kez tekrarlayın. Bir sonraki adıma düzenli derslerden en geç 1 ay önce devam edin.
2
Bir meditasyon durumuna düştükten sonra, zihinsel olarak basit bir imaj hayal edin. Bu görüntüyü zıt bir arka planda ve gözleriniz kapalıyken hayal etmelisiniz. İç vizyonunuzla çok net bir şekilde görene kadar görüntüye odaklanın. Egzersiz yapmaya başladığında, egzersizi karmaşıklaştırın. Açık gözlerle basit görüntüler düşünün. Önce karanlık bir odada, sonra normal ışık altında.
3
Görüntülerinizi geliştirmeye devam edin. Basit görüntüleri karmaşıklaştırın, zihinsel olarak onlara farklı renkler verin. Ancak aynı zamanda konsantrasyon derecesini azaltmamaya çalışın, hiçbir şey tarafından dikkatinizin dağılmasına izin vermeyin, herhangi bir yabancı düşünceye izin vermeyin, herhangi bir dış uyarana tepki vermeyin.
4
Önceki tüm egzersizlerde tamamen başarılı olmaya başladıktan sonra, birkaç akşam için, yaratılmış zihinsel görüntüyü uyutmaya çalışın, böylece bilinçaltına sıkıca yerleşir. Bunu yapmak için, uykuya dalmadan önce tarif edilen egzersizleri yapın.
5
Kendini hipnoz için yaratıcı düşünme becerilerini kullanır. Örneğin, daha cesur olmak için, kendinden emin bir kimsenin ya da hiç kimseden korkmayan bir imajı oluşturun. Egzersizler sayesinde, uyumak için yanınıza alacağınız çok güçlü bir zihinsel görüntü elde edersiniz.
Yararlı tavsiyeler
Kendinize bir gözlem defteri alın. Sürekli gözlem yoluyla, düşünce imgelerinin yardımıyla kendi kendine hipnotik öneri egzersizleri ile kusurlarınızın yavaş yavaş nasıl ortadan kalktığını izleyebileceksiniz.