Korkular hayatlarımızı zehirler, irademizi felç eder, bizi istediğimizi terk etmeye zorlar. Ama onlarla başa çıkabilirsiniz ve başa çıkmalısınız, aksi takdirde tüm hayatınız sonuçtan zevk almak için değil, kayıp beklentilerle ilgili pişmanlıklara harcanacaktır. Korku, varlığının her seviyesinde savaşılmalıdır: duygusal, rasyonel ve davranışsal.
Kullanım kılavuzu
1
Korkunuzu analiz edin. Üstlerinize istekleriniz veya önerilerinizle yaklaşmaktan korktuğunuzu ve birinin sürekli olarak kariyer basamaklarında dolaştığını varsayalım. Kendinizi inceleyin ve karar verin: İstediğiniz davranışta mantıklı engeller var mı? Girişimle ilgili hoş olmayan duygular var mı? Yoksa sakince ve güvenle ofise mi giriyorsunuz ve orada davranış düzeyinde korku ile başa çıkamayan mırıldanmaya mı başlıyorsunuz?
2
Rasyonel bir seviye ile başlayın. "Düşman şahsen bilinmelidir." Ne korktuğunu öğren. Diyelim ki kızlarla tanışmaktan korkuyorsun. Bu, kadın psikolojisi ile ilgili kitapları okumak, eğlenmek, zayıf cinsiyeti izlemek için mükemmel bir fırsattır. Kadınlar ve davranışları hakkında gücünüzdeki her şeyi öğrenin. Bu, diğer korku düzeylerinin üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
3
Korkunun duygusal tarafına iyi bakın. Korkun nereden geldi? Belki çocukluk çağında birileri terbiyesizce "sizi kandırır"? Ya da öğretmenin en sevdiği lanet “En zeki misin?” Bu insanları affedin. Onlara kabalık, dünyevi ve kısa vadeli kader sağlayın, onlara karşı çok arkadaş canlısı değil.
4
İstediğiniz yeni davranışınızı uygulayın. Sorunun özünü incelediyseniz, hoş olmayan duyguların nerede ve neden ortaya çıktığını anladıysanız, bunları nasıl yöneteceğinizi biliyorsunuz, davranışı parlatmanın zamanı geldi. Herhangi bir iletişim becerisine, arkadaşlarla konuşma konuşmasına yardımcı olacaktır. Aynalı veya daha iyisi fotoğraf makinesiyle yapılan basit görüşmeler bile yardımcı olabilir. Sizi korkutan biriyle iletişim kurmaya çalışırken hangi tonlamaları, jestleri kullandığınızı görün. Bir grupta çalışıyorsanız geri bildirim alın ve analiz edin. Yeni davranışı deneyin ve geri bildirim alın.
Dikkat et
Korku ruhta o kadar derin ise korkularla başa çıkmak için tanımlayıcı şema fobi haline gelmeyebilir. Psikologlar fobiye obsesif korku diyorlar. Bununla bir terapistin yardımıyla başa çıkmanız gerekir. Ve ne kadar erken başlarsanız, umutlarınız bundan bir kez ve herkes için kurtulmak olacaktır!