Hayatınızı biraz daha mutlu etmek için, kendinizi olumsuz düşüncelerden kurtarmanız gerekir. İlk bakışta, tarif basittir, ancak nasıl uygulamaya konulur? Bir kişi düşüncelerini gerçekten kontrol edebilir mi? Bunu yapmak için 5 adımdan geçin.
Kullanım kılavuzu
1
Sorunun ters tarafını yansıtın.
Düşünceleri kontrol etmenin en kolay yolu tam tersini düşünmektir. Birisine kızgınsanız - iyi ve iyi bir şey hatırlayın, heyecanlıysanız - kendinizi sessiz ve huzurlu bir yerde hayal edin.
2
Gerçekler hakkındaki düşünceleri yansıtın.
Kötü düşüncelerinizden ve arzularınızdan birini hatırlayın ve bunun bir gerçeklik haline geldiğini hayal edin. Gerçekten ruh eşini aldattın, patronunu yendin, televizyonu pencereden attın
Bunun size ve diğer insanlara ne kadar acı çekebileceğini düşünün.
3
Düşüncelerinizden uzak durun.
Düşüncelerinizi bir slayt gösterisinde sunun, sanki bunlar sizin düşünceleriniz değil, sadece ayrı resimlerdir. Onlar üzerinde herhangi bir etkisi yoktur; onlara inanmaları veya güvenmeleri gerekmez.
4
Düşüncelerin kaynağını bulun.
Düşüncelerin her zaman bir kaynağı vardır ve bu kaynak duygulardır. Duygular vücudun dış bir uyarana tepkisidir.
Sorunun kökenini bulmak için, duyguları tutmanız, ona yandan bakmanız, anlamanız gerekir.
Düşüncelerinizi duygu, his fikrinde hayal edin. Siz gerçekliğe dönüştürene kadar ne duygular ne de duygular doğru ya da yanlış olamaz. Sadece duygularını kabul et ve rahatla.
Restore duygu ve düşünceler kaybolacak.
5
Düşünceler ile savaşın.
Düşüncelerinizle savaşmanın birkaç yolu vardır.
Kendinizi durduracağınız bir kelimeyi düşünün, örneğin, "dur", "hayır". Ve eğer istenmeyen bir düşünce kafanıza girerse, sihirli kelimenizle kovalayın.
Mini onbaşı ceza ile düşünceden de kurtulabilirsiniz. Örneğin, elinize bir lastik bant koyun ve gerektiğinde elinize tıklayarak çekin.
Dikkat et
Gerçekten isteseniz bile bu program bir gün içinde gerçekleştirilmez. Her aşama en az 1 gün gerektirir.
Yararlı tavsiyeler
Bir düşünceyi ortadan kaldırdığınızda, yerinde bir boşluk oluştu ve başka düşüncelerle doldurulması gerekiyor.