Öfke, tahriş, duygusal stres insanları sürekli stres durumuna sokar. Ve bu, sırayla, refahı etkiler ve mide ve kalp hastalıklarının gelişmesine neden olur. Bu nedenle, duyguların kontrolden çıkmasına izin verilemez, kişi onları yönetmeyi öğrenmelidir.
Kullanım kılavuzu
1
dinlenmek
Hayatta, her ikinci karar vermenin veya cevabınızın büyük önem taşıdığı çok fazla an yoktur. Stresli durumlarda, saldırganlığa cevap vermek için acele etmeyin veya kendinize darbe vurun, zihinsel olarak birkaç adım geri adım atabilir ve durumu yandan inceleyebilirsiniz. Böyle bir davranış modeli, duygulara yenilmemenize ve makul bir şekilde hareket etmemenize izin verecektir.
2
Derin nefes al
Doğru nefes almak duyguları baskılayabilir. Midenizi kullanarak nefes almayı deneyin ve nefes verirken tüm havayı serbest bırakın ve omurgaya çizin. Diyafram solunumu - yavaş, derin, sakin - sadece duygusal dengeyi düzeltmekle kalmaz, aynı zamanda iç organlara kan akışını iyileştirerek çalışmalarını kolaylaştırır.
3
Sakinleştirici al
Tercihen, bitkilere dayanır. Kediotu, anne sütü - bunlara dayanan tentürler ve haplar, uygun kullanımla bir hafta boyunca sinir sistemini getirmeye yardımcı olacaktır. Sabah ve gece, çay veya suya birkaç damla tentür ekleyin, ayrıca günde en az iki kez tablet içmek daha iyidir. Bir ilaç seçerken doktorunuza danışın.
4
Yoga veya meditasyon yapın
Sürekli stres, tahriş ve duygusal dengesizlik ile egzersiz yardımcı olur. Yoga sadece kasları germek ve güçlendirmekle kalmayıp, aynı zamanda zihinsel denge yaratmayı amaçlamaktadır. Doğru yaklaşımla meditasyon size problemlerden uzaklaşmanızı ve hayata daha kolay ve daha neşeli bakmanızı öğretebilir. Ayrıca, havuzunuz asistanınız olacak, bilinçaltında yüzmek bir kişiyi rahmine geri döndürür, burada her zaman sessiz ve sakin, endişelenecek bir şey yoktur.
5
Biraz dinlen
İş, çocuklar ve ebeveynler için bakım, temizlik - tüm bunlar dinlenmenize ve kendinizle yalnız kalmanıza izin vermez. Kendinize günde en az bir saat ayırmayı bir kural haline getirin. Sevdiğin şeyi yap, oku, banyo yap. Ana şey, başkalarının ihtiyaçları ve endişeleri tarafından dikkatinin dağılmamasıdır. Vücudunuza ve zihninize bu yaklaşım, stresli durumları daha kolay algılamanıza ve bunlara daha akıllıca davranmanıza yardımcı olacaktır.