Günler kısalıyor, sıcaklıklar düşüyor. İş arkadaşları sürekli soğuk algınlığı ve yorgunluktan esniyor ve şikayet ediyor. Onlara rıza veriyorsunuz, bir çikolata bar ile kendinizi rahatlatıyorsunuz. Belki de farklı şeyler yapma zamanı gelmiştir. Enerji kaybı olmadan sonbahar-kış döneminde hayatta kalın.
Komut dosyasını değiştirme
Bulutlu bir günde, herhangi bir kişinin soluk renkleri kötümser olabilir. Ancak ruh halinizi sadece siz etkileyebilirsiniz. Bu süre zarfında hareket etmek istemiyorsanız. Yürümek yerine evde toplantıları tercih edin. Uygulamanın yaz aylarında yeterli zamanı olmayan projelerinize ve hayallerinize odaklanmanın zamanı geldi.
Yaz sevinçlerini sonbahar ve kışa aktarın
Sonbahar-kış döneminde, yaz aylarında neşe getiren şeyi yapın. Yaz aylarında bahçede dolaşmayı sevdiyse, pencere kenarında yeşillik yetiştirin. Düzenli olarak yüzmek için göllere gittik, sonra bir havuz için kayıt olduk. Etrafınızdaki insanların tutkunuzu nasıl paylaşacağını fark etmeyeceksiniz. Onlar sıkılmanıza izin vermeyecek ve her zaman sizi neşelendirebilecek.
Yoga yap
Gergin kaslar rahatsızlık kaynaklarından biridir. Vücudunuzun gergin olduğunu hissettiğinizde yoga yapın. Bu sayede sinir gerginliği gider ve tekrar bir enerji dalgası hissedersiniz. Ve sabahları 10 dakika yoga yaparsanız, pillerinizi tüm gün şarj edebilirsiniz.
Diyeti gözden geçirin
Gıda dağıtım hizmetleri, soğuk mevsimde, popülerlikte bir zirve yaşıyor. Ve bu anlaşılabilir. Sonuçta, birçok yemek pişirmek için hafta sonu yataktan kalkmak istemiyorum. Bu yüzden suşi, pizza, turta sipariş etmelisiniz. Ancak tüm bu yemeklerde çok sayıda basit karbonhidrat var. Hızlı bir şekilde emilirler ve kısa bir süre için bir güç artışı sağlarlar. Fakat bundan sonra kendinizi daha da yorgun hissedersiniz. Bu nedenle, pillerinizi şarj etmek için hızlı karbonhidratları karmaşık olanlarla değiştirin.
Günlük rutininize sadık kalın
Tüm hafta sonu yeterince uyku almak iyi bir fikir gibi görünüyor. Ama bu öyle değil. Aslında, gün boyunca neşeli hissetmek için yatağa gitmeli ve aynı zamanda kalkmalısınız. Ve kaliteli bir uyku için gece yarısından önce uykuya dalmanız gerekir. Yine de hafta meşgulse, hafta sonları iki saat daha uzun süre uyumaya bırakın, ancak daha fazla değil.
Güneşi daireye bırakın
Işık eksikliği de genel durumu etkiler ve hatta depresyona neden olabilir. Sonbahar ve kış aylarında, güneşe girmek için uyandıktan hemen sonra perdeleri açın. Kahvaltı TV tarafından değil, pencereden dışarı bakarak. Hafta sonları, gün ışığında en az bir saat dışarı çıkın.