Kendi kendine eğitim görevi dünyadaki en kolay iş değildir. Sadece sigara içmeyi bırakabilir, kaba olmayı bırakabilir veya egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Aslında, Pazartesi'den yeni bir hayata başlama girişimleri çoğu zaman başarısızlıkla sonuçlanır.
Kullanım kılavuzu
1
Gerçekçi bir görev belirleyin. Diyelim ki, 100 kilogram ağırlığındaysanız ve bir ayda 60'a kadar kilo vermek istiyorsanız, bu gerçekçi değildir. İşletmenin istediğinizden daha yavaş ilerlediğini görür görmez, şirkete olan ilginizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bir kez daha umutsuzluk sizi ziyaret edecek ve kendinizi yenemeyeceğinize karar vereceksiniz. Düşük bir çubuk ayarlamak ve planı fazla doldurmak, onu abartmak ve başarısızlıkla sonuçlanmaktan daha iyidir.
2
Yeni davranış dozunu kademeli olarak artırın. Her gün büyükannenizi aramaya karar verdiğinizi varsayalım. Bir saat boyunca dinlediklerinizi dinlemeye kendinizi zorlamayın. Neden rahatsız oluyorsun? Kendinize, ilk ay onunla günde bir dakika konuştuğunuzu söyleyin. İkinci ay - iki dakika. Böylece onun sosyal memnuniyetsizliğiyle hızlı bir şekilde başa çıkacak ve dikkatiniz için sevinebileceksiniz.
3
Kendinizi teşvik edin. Her insanın hayatta çok sevdiği, ancak kendini sınırlamaya çalıştığı bir şey vardır. Bu favori eğlenceler veya ikramlar aynı "eşek için havuç" olabilir, bu da sizi istenen sonuca götürür. Örneğin, nar veya şeftali sever misiniz, ancak çok pahalı bir muamele olduğunu düşünün. Kendinize bazen bu meyveleri, kendiniz için belirlediğiniz görevleri tamamladığınız için ödül olarak verin.
4
Kendinizi kötü bir alışkanlık haline getirin. Herkes yasak meyvenin tatlı olduğunu bilir. Bir şeyi tamamen terk etmek, kısmen terk etmekten çok daha zordur. Ayrıca, her “istenmeyen davranış” ın avantajları vardır. Kabalık korur, alkol rahatlar, utangaçlık gereksiz insanları iter. Yeni davranış geliştirirken, eskisini terk etmeyin. Sadece bir görev için, nadiren, seçici olarak nasıl kullanılacağını öğrenin.