Hayat sürprizlerle doludur. Günlük gerçekliğin bizi avladığı sürprizler her zaman memnun olmaz. Küçük ve büyük sıkıntılar, duygusal kargaşalar, keskin ve bazen acımasız izlenimler - bunların hepsi iz bırakıyor. Açıkçası, modern bir insanın hayatı streslerden oluşur. Ve stresle başa çıkmak neredeyse imkansızsa - yani vücudun şoka tepkisi, o zaman stresin etkileri sadece ortadan kaldırılamaz, aynı zamanda bundan olumlu bir etki de çıkarılabilir.
Stres belirtileri nelerdir?
- Kayıtsızlık, çalışma, hareket etme, çalışma ve ev içi sorunları çözme isteksizliği ile ifade edilir.
- Yorgunluk, konsantre olma zorluğu, unutkanlık.
- Sinirlilik, motive olmayan saldırganlık, kötü ruh hali.
- Çatışma, kişilerarası sorunları "barışçıl" olarak çözme konusunda isteksizlik
- Bir kişinin aldatılabileceği, kullanılabileceği savunmasızlık, irade eksikliği çıkarlarına zarar verdi.
- Hayatta zevk eksikliği, her adımın zorla atıldığı hissi.
- Fiziksel rahatsızlık: baş ağrısı, sinir döküntüsü (örneğin ürtiker), kaşıntı, uykusuzluk, adrenalin sıcak basması, korku nöbetleri.
Stresin etkilerinden nasıl kurtulurum?
- Olumlu bir etki … saç taraması getirebilir. Kendinizi iyi bir şey düşünerek saçlarınızı yavaşça taramaya çalışın. Stresi hafifletmezse aynanın önünde saçı iyice taramak yumuşatır.
- Biraz lezzetli "antidepresan" ye: çikolata, lezzetli şeker, dondurma, muz veya en sevdiği meyve. Antidepresan maddelerin ayrıca yağlı ve yağlı balıklarda bulunduğu söylenir.
- Ellerinizi sıcak tutmak için avucunuzu çabucak avucunuzun üzerine sürün. Kulaklarınıza masaj yapın, başınızı ve boynunuzun tepesine takın. Bu aşırı sinirlilik ve stresi azaltır.
- Profesyonel bir masaj terapistine gidin, aromatik yatıştırıcı maddelerle banyo yapın. Bu hoş olmayan duygulardan uzaklaşmaya ve rahatlamaya yardımcı olacaktır.
- Negatif sıcak duşu rahatlatır. Suda yıkandığını ve kötü olan her şeyi - obsesif durumlardan, bir kişiye “nazar” gibi davranan uzaylı enerji hurdalarına kadar hayal ederek duşta daha uzun süre durun.
- Asansör olmadan yürüyerek merdivenlerden yukarı ve aşağı gitmeye çalışın. Bu, kalbinizin daha ritmik olarak çalışmasını sağlar, nefes almayı sağlar ve hoş bir egzersiz yapar. Sadece kendinizi zorlamamanız gerektiği unutulmamalıdır. Merdivenlerden yukarı yürümek sakin, telaşsız olmalıdır. Yükü zorlamayın - bu olumsuz sonuçlara yol açabilir.
- Çay, özellikle yeşil yaprak çay tarafından olumlu bir etki verilir. Mükemmel bir çare de ebegümeci. Çaya ekleyin - ruhtan olumsuz etkiyi kaldıracak ve vücuttan serbest radikalleri kaldıracaktır. Sorumsuz korku, panik atak ve depresif ruh haline neden olabilirler.
- Egzersiz stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Ana şey, kaslardaki yükün aşırı olmaması ve hareketlerin aşırı keskin olmasıdır. Pürüzsüz hareketler, dans egzersizleri size iyi bir ruh hali verecektir. Yüzme benzer bir etki yaratacaktır - denize veya nehre bir gezi için bir tatil yapın veya havuza bir abonelik satın alın.
- Favori aromaların iyileştirici etkisi olabilir. Ritüel Hint sigara çubukları, favori parfümler, favori kokulu çiçekler, kokulu mumlar olabilir. Ayrıca hoş olmayan bir koku ile çevrelenmemeye çalışın. Bu bağlamda, eğer. örneğin, duman - orada sigara içmemeye çalışın. hayatının çoğunu nerede geçiriyorsun.
- Sabahınıza havalandırmayla başlayın. Acil şeyler yapmak için uçmak için acele etmeyin ve yataktan atlamak için acele etmeyin. Bir pencere veya balkon açın, yine kapakların altına çırpın ve serin, temiz havanın tadını çıkarın. Bu dakikalarda rahatlayabilir ve günün planları hakkında düşünebilirsiniz.