"Fobi" kelimesi Yunan fobilerinden gelir - "korku". Yani, bir şey korkusu. Örneğin, aerophobia yükseklik korkusu, klostrofobi kapalı alanların korkusu vb. Korkuyu deneyimleme yeteneği, en cesur olsa bile, herhangi bir insanın doğasında vardır. Bu muhtemelen ilkel insanların elementlerin ve büyük yırtıcıların güçlerinden önce tamamen çaresiz oldukları eski zamanların bir yankısıdır. Ama gerçek bir tehdit, risk ve başka bir şey söz konusu olduğunda - korku anlamsız, açıklanamaz, mantıksızsa bu bir şeydir.
Kullanım kılavuzu
1
Soğuk mantık ve sağduyu için yardım çağırmaya çalışın. Örneğin, bir nehir veya dağ geçidi üzerindeki yüksek bir köprüde yürümekten korkan insanlar var. Altlarındaki köprünün başarısız olacağından ve yok olacaklarından korkuyorlar. Böyle bir durumda nasıl davranılır? Kendimize ilham vermeliyiz: "Köprü, artan yükleri dikkate alarak inşa edildi, güçlü ve güvenilir. Gözlerimden önce, arabalar sürüyor, her biri benden çok daha ağır. Ve köprü onlara mükemmel bir şekilde dayanabiliyor." Bu kelimeleri zihinsel olarak tekrar tekrar.
2
Yoksa uçak korkusundan bahsediyoruz. Bazı insanlar bu ulaşım tarzından korkarlar. Sadece bir yere uçmak zorunda olduğu düşüncesinde korku onları yutuyor. Felaketlerin, kurbanların raporlarını hemen hatırlıyorlar. Burada da mantıksız istatistiklerle desteklenen mantık yardımcı olabilir. Bir alarmist bile bu tür argümanlardan etkilenecektir: evet, ne yazık ki, uçaklar çöküyor, ancak toplam uçuş sayısına kıyasla, bu oldukça nadirdir. Çok fazla insan trafik kazalarında ölüyor, ancak bir araba ya da otobüs kullanmaktan korkmuyorsunuz. Ama uçak sizi bir sebepten korkutuyor.
3
Bazen şu yöntemle hareket etmek faydalı olabilir: “kama ile kama” veya: “gibi davran”. Başka bir deyişle, kendinizi özellikle korku yaşamak zorunda olduğunuz bir duruma sokmanız gerekir. Ve bunun üstesinden gelme çabası, kelimenin tam anlamıyla "Yapamam." Örneğin, yabancılarla iletişim kurmaktan korkuyorsunuz (sosyal fobi). Bu yüzden kendinizi alışverişe, toplantılara, konserlere, spor etkinliklerine katılmaya zorlamanız gerekir.
4
Köpeklerden korkuyor musun? Herhangi bir bahane altında, köpeği olan arkadaşlarına git. Dişlerinizi sıkarak bir kez kendinizi güçlendirin - daha da kolay olacak. Yöntem çok etkilidir, ancak dikkatli bir şekilde başvurmak gerekir, çünkü sadece sorunun çözülmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda şiddetlenir.
5
En şiddetli durumlarda, fobi panik atak şeklini aldığında ve çaba göstermediğinde, bir psikologdan yardım almak gerekir.