Su veya su korkusu korkusu insanlar arasında oldukça yaygın bir fenomendir. Dahası, yetişkinler için bu korkunun üstesinden gelmek, çocuklardan çok daha zordur. Bu durumla başa çıkmak için su korkusundan nasıl kurtulacağınızı anlamanız gerekir.
Kullanım kılavuzu
1
Su bağımlılığı. Yavaş yavaş, küçük adımlarla, bir korku saldırısı hissedene kadar havuza gidin. Eğer bu olduysa, hissetmediğin yere geri dön. Bir süre burada bekle. Tekrar ileri gidebileceğinizi fark ederek, gidin. Suya böyle bir bağımlılık, korkudan kurtulma yolunda çok önemli bir aşamadır ve birkaç aya kadar sürebilir.
2
Merdivenlerden aşağı havuza gidin ve sadece su seviyesinin en düşük olduğu bölümde kalın. Tarafı tutarak, bir bacağını kaldırın ve serbestçe yüzmesine izin verin. Su altında sessizce hareket ettirebilirsiniz. Bu aşamada, asıl mesele suyun ayağınızı nasıl tuttuğunu hissetmektir. Bu egzersizi, bu eylemleri sakin ve güvenli bir şekilde gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman yapın.
3
Havuza biraz daha derine inin ve dirseğinizin yüzeyinde bükülmesini sağlayarak elinizi suya daldırın. Şimdi elinizin suyun yüzeyinde nasıl sakin bir şekilde yattığını hissetmeli ve anlamalısınız ve bu sizi tehdit etmiyor. Bu pozisyonda dururken, elinizle sallanan hareketler yapın.
4
Suya girdikten sonra hafifçe sekmeye çalışın. Başkalarına dikkat etmeyin ve şu anda nasıl göründüğünüzü düşünmeyin, ancak onunla yaşadığınız duygulara konsantre olun. Bu egzersiz, önceki adımda olduğu gibi, su altındaki el hareketlerine paralel olarak yapılabilir.
5
Suyun derinliklerine inin, böylece su seviyesi omuzlarınıza ulaşır. Biraz oturduğunuzda, vücudunuz boynun etrafındaki suya batırılmalıdır. Bu anda korku hissediyorsanız, daha rahat olacağınız yere, sinir gerginliğinden rahatlayabileceğiniz yere geri dönün. Dinlendikten sonra, suya tekrar girin ve tamamen su altında kalarak zıplayın (kafa sayılmaz). Aynı zamanda dizlerinizi göğsünüze çekmeye çalışın. Bacaklarınızın havuzun dibine değmeyeceği zamanı artırmaya çalışın.
6
Artık suda zıplamayı ve kol ve bacaklarınızı su altında hareket ettirebilirsiniz. Suyun sizi tutabileceğinden emin olmak için bunu mümkün olduğunca uzun süre yapın.
7
Suyun omuzlarındayken, köpek gibi yüzerken olduğu gibi ellerinizle hareket yapın. Dirseklerinizi bükün ve avuç içleriniz bükülmüş olarak dairesel hareketler yapın. Kendiniz için su sıkın.
8
Önceki adımdan hareketler yapmaya devam ederek, suya atlayın ve bacaklarınızın havuzun dibinden çıktığı zamanı artırmaya çalışın. Sakin ve kendinden emin olana kadar bu egzersizi yapın. Artık suda bulunma korkusunun üstesinden gelebilir, içinde kalmaktan gerçek bir zevk yaşayabilirsiniz.
Yararlı tavsiyeler
Su korkusunun üstesinden gelmek için kendiniz üzerinde çalıştığınızda, size destek olacak ve yardım edecek bir kişi varsa daha iyi olacaktır.