Bir insanın hissettiği kadar yaşlı olduğunu söylüyorlar. Sadece iyi bir ruh halinde iyi hissedebilirsiniz. Bu nedenle, birçoğu kendinizi nasıl neşelendireceğiniz sorusuyla ilgileniyor.
İnsanların depresyon nöbetleri var. Çoğu zaman sıkıcı ve monoton çalışmalarla ilişkilidir, özellikle ofiste çalışan bir kişi her gün aynı işlevleri yerine getirirse. Ayrıca burada, sıkıcı homojen akşamlar, genellikle bir TV veya bilgisayarda tutulan bir rol oynar. Ve hafta sonları rutin ödevlerle meşgul oldukları için rahatlamak için zamanımız yok. Başka bir ruh hali bulutlu havalardan sıklıkla etkilenir. Bütün bunlar yaşam için tat kaybına yol açar.
Bundan kurtulmak oldukça basit ama etkili yollara yardımcı olacaktır.
1. Planlama. Her gün önceden ayrıntılı olarak planlamanız gerekir. Gününüzü nasıl planlıyorsunuz, hatırlamanız gerekenler, planınıza hangi eylemleri dahil etmelisiniz? Buraya kesinlikle her şeyi ekleyin: temizlik, yemek pişirme, eğlence, iş, uyku, yemek, hatta 5-10 dakika küçük molalar. Boşuna zaman kaybetmemek için bir plan gereklidir ve ayrıca yaşamı düzene sokabilir, kafadaki düzeni ve dolayısıyla yaşam boyunca yeniden düzenleyebilir.
2. Öngörü. Günlük planlar geliştirmenin yanı sıra, uzun vadede önemli şeylerin bir listesini yapmanız gerekir. Örneğin, yeni bir dil öğrenmek, bir müzik aleti çalmayı öğrenmek istiyorsunuz, evet her şey! Geliştirmenize izin veren her şey, sonuç olarak benlik saygınızı artıracaktır.
3. Egzersiz. Spor yapmak için düzenli egzersizler bile uygundur. Bilgisayar lastiklerinde sürekli oturma, uyuşukluğa, genel durumun bozulmasına yol açar. Hareket ettiğinizden emin olun - ve sonra ruh hali düzelecektir.
4. Daha sık temiz havada olmak. Tabii ki, temiz havaya çıkmak için zaman bulmak her zaman mümkün değildir. Ancak odayı daha sık havalandırabilirsiniz. İşten sonra, çok uzakta yaşamıyorsanız, eve yürümek daha iyidir. Hafta sonu, doğaya çıkın, meyveleri, mantarları, akrabaları olan köye gidin.
5. Çevrenizde olan tüm iyiliklere dikkat edin. En küçük küçük şeyler bile çok zevk getirebilir, en önemlisi - onlara dikkat edin. Sıradan bir çiçek, güzel bir kelebek, hoş bir aroma, pencerenin dışındaki bir kuş, ilk kar olabilir.
6. Yakın arkadaşlarınızla sohbet edin. Birlikte olmaktan memnun olduğunuz insanlarla daha fazla zaman geçirmeye çalışın. Akrabalarını ziyaret et, büyük anneye yardım et, anne şekeri satın al.
7. Öğrenin. Sürekli yeni bir şeyler öğrenmelisiniz: Fransızca konuşmayı öğrenin, bir yapbozla gördüm ve tığ işi yapın. Birçok yeni bilgilendirici kitap okuyun, müzede sergiye, sinemaya, sirke, tiyatroya gidin. Sürekli yeni ve ilginç, bilgilendirici bir şey deneyin.
Bu durumda, psikologlar kesinlikle parlak ışığın ruh halini iyileştirdiği kanıtlandığı için pencereleri yıkamayı ve perdeleri yıkamayı önerir.