Her durumda sakin kalmayı öğrenmek her insan için önemli bir iştir. Öfke, korku ve panik gibi Vad negatif duygular herkesi tüketebilir ve karşılığında yararlı bir şey vermezler. Aksine, duyguları kontrol edemeyenler genellikle bir tür hoş olmayan kronik hastalık kazanırlar. Soğukkanlılığı nasıl koruyacağını bilen insanlar başarıya ulaşır, sevdikleriyle ilişkileri bozmaz ve her şeyi zamanında yapar.
Kullanım kılavuzu
1
Sinekten bir fil yapmayın. Her durumda, olanları ayık bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Ne düşündüğünü izle. Kafanızda “her zaman” veya “zaten nihayetinde” gibi devrimler ne sıklıkta titriyor? Bunun yerine "o kadar korkutucu değil" ve "bu koşullardan daha güçlüyüm" diye düşünürseniz, o zaman her şey daha basit görünmeye başlayacak ve heyecandan kurtulacaksınız.
2
Bir sorununuz varsa, önce kendiniz düşünmeye çalışın ve sonra başkalarıyla paylaşın. Sizi dehşete düşüren bilgileri arkadaşlarınıza ilettiğinizde ne sıklıkta yüzlerinde aynı tepki görüyorsunuz? Sizden duyduklarına sempati duymaya başlarlar ve bu abartılı veya yanlış anlaşılmış bir durum olabilir. Bu arada, biraz abarttığınızı bilseniz bile, onlara yeni başladığınızı tam olarak iddia ediyorsunuz.
3
Zor bir durumda olduğunuzda, sakinleşmek için sorunu anlaşılmaz bir karışık düğüm olarak hayal etmeye çalışın. Gerginseniz, düğüm sıkılır. Sakin olduğunuzda rahatlar, her şeyi kolayca çözme şansınız vardır.
4
Hareketlerinizi kontrol edin. Çığlık atmayın veya köşeden köşeye koşmayın. Yavaş konuşun ve sorunsuz hareket edin. Sakin görünmeye çalışın ve ne kadar sakin olduğunuzu fark etmeyeceksiniz.
5
Sorunları çözmekle ilgilenen birçok insan dış uyaranlar tarafından engellenir. Onlardan kurtarabilecek olsaydı, sakince görevle başa çıkacaklardı. Bazıları sessizce düşünemez, bazıları gürültüden rahatsız olur. Neredeyse her zaman geçici olarak sizi rahatsız eden durumları bırakabilirsiniz, böylece doğru kararı onlardan uzaklaştırabilirsiniz. Örneğin, evinizdeki konuşmalar ve ev gürültüsü düşüncelerinizi engelliyorsa, parkta bir yürüyüş yapabilir ve sorununuzu orada sakin bir şekilde değerlendirebilirsiniz.
6
Yeteneklerinize daha fazla güvenmek için, stres veya dış baskı ile başarılı bir şekilde başa çıktığınız, kontrolü kaybetmediğiniz ve sakin kaldığınız anları hatırlayın. En iyi olduğunuz tüm durumlar sizin başarılarınızdır. En önemli şeyi verebilirler - özgüven. Bunu nasıl yapacağınızı bildiğinizi hatırlarsanız sakin kalabilirsiniz.
7
Yorgunsanız gergin olmamak zordur. Herkes uyumazsa veya açsa bazen sinirlenebilir. Vücudun rahat olduğundan emin olun, o zaman bilinç açık olacaktır. Orta derecede fiziksel aktivite buna büyük katkıda bulunur.
8
Sakin nefes alma, herkesin zor bir durumda kendilerini bir araya getirebileceği bir şeydir. Bir kişi duygulara teslim olduğunda, nefesi bozulur, aralıklı, sığ ve seyrek olur. Eşit ve derin nefes almaya başlayın ve düşüncelerin daha netleştiğini ve duyguların kontrol etmeye başladığını fark edin.